红糖花(00:00:00): 进来。

王瑞楠(00:00:01): 好的，先咬一口我的小萝卜干。

红糖花(00:00:01): 哼哼。来，你正在一边摇一边一边品尝你的人生，一边在结营对吧？

王瑞楠(00:00:08): 对。

王瑞楠(00:00:12): 对。可以。

小师妹(00:00:14): 好的，还得。我的还在快递小哥那里。

王瑞楠(00:00:18): 哇，我这个。

红糖花(00:00:18): 嗯。

王瑞楠(00:00:20): 这个小路不看好仙？

小师妹(00:00:20): 好。那什么。

红糖花(00:00:23): 嗯。新鲜的还是不错的，新鲜的功效。我我感觉新鲜的功效是比那个干的功效要更更更进一步的，很明显。

王瑞楠(00:00:36): 诶。

红糖花(00:00:38): 对，好像几年前吧！

王瑞楠(00:00:38): 诶。

红糖花(00:00:41): 我我自己家里泡的那个醉酒的那罐人参酒可能有。有个八年左右了嗯！

王瑞楠(00:00:48): 哇。

红糖花(00:00:49): 然后就非常明显，泡的是那个新鲜人参的，和泡的干人参的两个药效完全不一样，那个新当时泡的新鲜人参的那一罐。那个药效真是好上头啊，  外文  特别上头，并且那个补的效果特别明显，它能真的是能推动全身气血运行的。

王瑞楠(00:01:02): 嘿嘿。他。它它补出来是什么效果呢？就是面色红润。

红糖花(00:01:14): 哎哎，面色是会红润，然后你会感觉到你身体里面有一些组织点，你喝下去，它就像站桩一样，它带动你的气血往那里就冲过去，去冲的你身体的那些组织点。还是挺明显的，你到时候你自己试试看。

王瑞楠(00:01:32): 我也不知道，是因为我刚才吃了一点小萝卜，还是说晚上饭吃的多，现在我的肚子堵的慌。

红糖花(00:01:38):   外文  嗯。

王瑞楠(00:01:40):   外文  

红糖花(00:01:42): 可以。

王瑞楠(00:01:45): 明天泡它一下，明天把给它泡。

红糖花(00:01:46): 好。嗯。嗯。好的。

王瑞楠(00:01:52): 你。

红糖花(00:01:53): 嗯。嗯，可以，不知不觉，我们就第四期也到了结营了。嗯，第四期结。感觉时间又过得很快，又想过得很慢，因为中间。有时候。就是。因为每一期每一期开营，其实我不知道大家是咋样的，其实对于我而言，也是要做一个心理挣扎的。哎。啥时候开？啥时候开又又期望嗯，赶紧开吧，开了然后就可以整点，每天早晚都可以沾沾装养养自己了。就省得明日不明日？因为有时候自己一个人站的话可能。

红糖花(00:02:33): 站一会。要等一会儿，就是需要有个状态才能够站下去。但是呢，战装训练就不一样，反正每天都会一起站。但就是这个开始。每一期之所以都会。再拖那么一点时间在原因那一点时间，有时候也是在给自己一点心理，时间就是差不多准备好了可以集中时间开一期了。对，瑞楠说挣扎着挣扎着，一个月过去了。要开始之前真的是做足心理准备，然后一鼓作气好了来了，我们这一期训练已经开始了，在开开营期间其实一般差不多，前面两个礼拜还是会比较顺畅的。到第三个礼拜开始，嗯，到第三个礼拜的中后期可能就会。就是进入一点挑战阶段，就会觉得过了自己。最大的耐心的时刻了，就需要挑战一下，真诚坚坚持一下，其实当时训呃设置整个战装训练研究体系的时候。

红糖花(00:03:41): 也是差不多这样想的就必须要保持每天给大家一点新鲜度，所以大家会看到战装训练的内容非常多，就不止有一位小伙伴跟我说。红糖要不要把战争训练的内容我们分成两个月来上，我说分成两个月来上跟分成一个月，其实差别不大，差别不大，  外文  因为你分成两个月，到时候你这中间  外文  你更难熬过去，对吧？那还不如一鼓作气，我们一个月。一个月来搞定，然后呢，中间有一些有缺漏的缺漏的地方，感觉自己有一些没有能够非常完善的地方，或者有一些没学好的地方都没有关系啊，我们可以下一期再来继续来挑战，但是呢一期就是一期。一期在这一期里面就确保尽可能能够跟上大家一起来战，尽可能能够在这一期里面保持到一个好的状态，因为连续下来战争的时间，并且每一期你基本上。每一期基本上都是连续个30天。30然后每天至少一个小时嘛，我看到有挺多是早晚都会跟的小伙伴，那那基本上是连续30天每天两个小时，整个量还是比较大的。而战装就是这样，它要有一个连续的时间，而且每一天的时间还是要保持的，这样子才能达到训练营的效果，才能达到大家。感觉到自己身体有确实有在变好，有一些深层啊，浅层的问题都会变好噢，很多问社区回报放会存多久啊，一般社区我们会保持就是有，那么。两到三期的回放吧，两到三期啊，超过三期，我们的网站红糖网站上面。

红糖花(00:05:30): 就是内存可能就不太够了，所以。第四期的时候我们一般会把最前面那一期先下架，然后再开始上新的一期。就是社，我们社区一般是这个样子，它会保持保证，就是当前的肯定是会有的往前一般我们是保留两期，这个样子就是始终是有三期一直放在上面。因为不然的话，一期时间就是。一期就30个视频嘛，不然就是这占占占服务器的内存会比较大，所以这个样子也比较合理，因为差不多我们内容也会不断在迭代。而且到后面的时候你肯要跟的话，肯定也是跟新的一期为主嘛，跟最新的内容你不会再去跟最前面的内容。嗯。小师妹说。哼。跟瑞南互相救命。

红糖花(00:06:31): 这。是的，早起代练确实是挺困难的，嗯！但这一期。

小师妹(00:06:37): 主要是太早了。

红糖花(00:06:38): 嗯。哈哈。

小师妹(00:06:41): 哈哈。

红糖花(00:06:41): 到底是什么让我们每一期有那么多人选，六点到六点到七点这个时间段。

小师妹(00:06:49): 对，然后关键是后面是越来越少，越来越少，后面就只剩那么几位小伙伴还在。

红糖花(00:06:55):   噪声  到底是什么勇气促使大家能够坚持上一期？是不是我们也是六点到七点？

小师妹(00:06:57): 哈哈。没有，上一期是七点。6:30吧好像。

红糖花(00:07:09): 是吗。

小师妹(00:07:10): 哦，一点到八点好像来着。

红糖花(00:07:10): 不。哦，是吗？有一期我们还是七点到八点的哇，那这一期我们是真的牛啊，居然是六点到七点。

小师妹(00:07:16): 对。

红糖花(00:07:19): 算了。

王瑞楠(00:07:19): 行，下次必须起码到6:30  外文  。

红糖花(00:07:27): 我觉得应该把最开始的啊，最开始七点到八点开始说嗯。

小师妹(00:07:29): 他都有这。嗯。

红糖花(00:07:35): 我觉得应该把最开始选了，七点到六点到七点的小伙伴给全部艾特出来。

小师妹(00:07:36): 不是。

红糖花(00:07:42): 看看晨曦队有没有出现？

王瑞楠(00:07:43): 嗯。哎。

小师妹(00:07:48): 大家可能觉得有了这个训练营，大家可能会觉得这个说不定会早起呢，但是没有。

红糖花(00:07:57): 呵呵。嗯。  噪声  太好玩了。哦，你说幸好六点开始才要结合，大家可以开麦啊，今天我们反正结营仪式，大家随便唠唠  外文  我们今天不要那么严肃了。结营仪式可以分享你在这个训练营期间感觉到比较好玩的事情，或者发生在自己身边比较好玩的事情。

王瑞楠(00:08:22): 其实也不严肃。

红糖花(00:08:24): 嗯。

小师妹(00:08:28): 我还在写我的叠音感受。

红糖花(00:08:28): 是。小师妹上一期没有没有写前影感受，然后忽然发现选前一感受的人有小礼物，于是小小师妹惨兮兮的问我可以有吗？

王瑞楠(00:08:32): 可以。就是发了戒烟。

小师妹(00:08:42): 嗯。

王瑞楠(00:08:44): 对。

小师妹(00:08:45): 我。

红糖花(00:08:46): 呵呵。

小师妹(00:08:47): 现在在写啦，这一期的在写啦  外文  。

红糖花(00:08:50): 可以可以现在。

王瑞楠(00:08:51): 是不是。

王瑞楠(00:08:52): 对，我也有啊！

红糖花(00:08:53): 期待你的万字长稿！就是。哼。

小师妹(00:08:58): 哦，袜子吓死个人了。

红糖花(00:08:58): 嗯。嗯。

小师妹(00:09:02): 没有。

王瑞楠(00:09:05): 诶啊你你你在记这些东西的时候？能不能不要用顺风来这顺风感觉好贵呀！

红糖花(00:09:14): 哈哈。

王瑞楠(00:09:15): 收点钱吧。

红糖花(00:09:16): 哦。嗯。

王瑞楠(00:09:17): 嗯。

小师妹(00:09:17): 嗯。

红糖花(00:09:18): 好的呢。

王瑞楠(00:09:19): 嗯。

红糖花(00:09:19): 嗯。对，我主要是怕它坏掉，嗯，新鲜的嘛，就是怕怕它坏掉，所以这次就是有有找我定那个人生的，我就全部选择。

王瑞楠(00:09:23): 好。

小师妹(00:09:23): 为什么。

王瑞楠(00:09:25): 嗯。好。

红糖花(00:09:30): 全部选的素就是。

王瑞楠(00:09:31): 对。

红糖花(00:09:33): 最快的速度！

王瑞楠(00:09:35): 人生倒还好。嗯。

红糖花(00:09:37): 嗯嗯。

王瑞楠(00:09:38): 经理带你挑啊之类的就不需要都用顺风了。上次又想跟你说。

红糖花(00:09:41): 哦，是吧。可以，到时候看看嗯。主要是也也怕不知道会不会丢丢那个丢失快件不太不太清楚，就觉得好像顺丰能安心一点。

王瑞楠(00:09:55): 平房那确实是。

红糖花(00:09:58): 嗯。

王瑞楠(00:10:00): 你人生倒的好快，人生我我本来寻思开了好几天。

红糖花(00:10:04): 嗯。嗯。这批特别新鲜，这批就基本上小哥刚刚刚上山，刚上山准备的，然后。

王瑞楠(00:10:10): 可。

红糖花(00:10:18): 刚下货，刚下山下来，然后。就被我要了，我要了之后又很快到了，大家手中非常快，非常新鲜，很很完美。哎。

王瑞楠(00:10:28): 这这就是在辽宁输的嘛？

红糖花(00:10:32): 对长白山的嘛？

王瑞楠(00:10:34): 我。

红糖花(00:10:37): 嗯。特别新鲜这一批，所以就特别满意。

王瑞楠(00:10:42): 有幸接触到长白山。

红糖花(00:10:45): 嗯。前面我们找了好多批的，前面找了好多批，然后曾经有一批，还直接把我吃吃吃到倒床上了，倒了好几天，疯狂拉肚子。

王瑞楠(00:10:55):   外文  好像。有没有跟那个小哥留个联系方式那他？他以后如果诶。有新鲜的货还可以联系。

红糖花(00:11:08): 有啊，肯定有的，肯定有的。有有几个有好几个呢，好几个小哥呢，但就是他们质量都不太稳定，有时候这个人的好一点，有时候那个人的好一点。

王瑞楠(00:11:14): 我。

红糖花(00:11:19): 嗯哼。

王瑞楠(00:11:20): 还得亲自看。

小师妹(00:11:20): 那每次你都要先当一下试验品。

王瑞楠(00:11:25): 哼哼。

红糖花(00:11:25): 先要点样品吧，每次都先要点样品，自己尝一尝，看看今年的情况怎么样。

小师妹(00:11:32): 就是。

红糖花(00:11:33): 这样子比较安心一点，嗯。

王瑞楠(00:11:33): 哎呀。必须。

红糖花(00:11:40): 来大家说说看这期训练有什么好玩的事情啊，或者有什么。比较难忘的事情。

言叶(00:11:51): 黄传我先说。嗯，就是我昨天不是交了那个行李坐卧嘛，然后那个行就是太极太极布，因为上次你教那个太极布的时候，我们学那天晚上刚好有事，然后。

红糖花(00:11:53): 你先说嗯。

言叶(00:12:09): 就昨天知道。走路的话就是用脚用力就是他，我没学之前我的脚是用力带着我的身体走的，然后昨天听了你说的是你的身体，就是往前轻一点，然后用你的全身的那种力量带着你的。

红糖花(00:12:18): 嗯嗯。

言叶(00:12:26): 脚而不是用脚带着。就是身体走，然后我就感到非常的轻快，然后就从走，就就现在我我在外面散步，在外面走路，然后有时候跟着我家的小狗跑的那种，我就觉得非常的轻松，而且就像风一样的。我觉得就是就。

红糖花(00:12:45): 呵呵。

言叶(00:12:46): 这是一个生活中很常见的，很重要的一件事情吧，就走路嘛，是吧，然后感觉全身又轻的，就就感觉就感觉收获很大嘛，然后再说一下这个结影感受。

红糖花(00:12:53): 对。

言叶(00:13:01): 呃，就是1111个月的结营结就结营了嘛，就是。忽然就觉得有点不舍，嗯，虽然以后还会有，然后我站着我，我我期间就有感觉自己站的时候没有那么认真，但是结结完赢之后我不知道为什么我有一种。

红糖花(00:13:09): 嗯。

言叶(00:13:19): 不舍，然后还有一种就是觉得自己还没有认真去学，但是我，但是我能够感受到我比之前更加懂了我的身体，我对我自己的身体更加的了解了，然后我。就是可能在战争方面我会比之前更加的去呃投入，然后站的可能会更加好，那其中可能嗯因为加了一些新的内容嘛，这期比上一期，然后我就觉得。像像那种换脚的那个呃云手哈，那个叫啥云手我忘了，然后就可能难度会更上一层楼，就所以对比低就没有跟上去，那后面的话就是嗯。

红糖花(00:13:52): 嗯。对。

言叶(00:14:03): 平常累了嘛，然后呃站就坐着上班嘛，然后都可以去呃，在在感受中去练哦，对，还有一个就是我在我自己的一个平常的生活中就是呃，我有时候坐着坐着，然后。嗯。就感觉放松自己，然后调一下那个睫毛端嘛，截一下我的手指末端，我就觉得呃有眼泪有哈欠，然后我有时候像我今天早上我去遛狗的时候，我在那个小道上走着。

红糖花(00:14:26): 嗯。

言叶(00:14:36): 然后我就边走边划了两个那个呃。叫啥。把手抬欠哦，烧是我烧了两个，然后我就打哈欠，从打哈欠的那时候开始我的我我的眼泪就在流，然后我感觉到就非常的轻松，就是。

红糖花(00:14:43): 嗯。

言叶(00:14:56): 嗯，这这几天哈就是可能也是结营了，然后我对我自己的那个呃站装的那个感受，我就感觉越来越越越来越深了，然后在我的生活中，我的一言一行，呃，我的行。

红糖花(00:15:00): 呵呵。

言叶(00:15:12): 行动中然后在哪里不认识你坐着呀，站着呀，都可以去那个。其实是都是一种放，可以让自己的身体放松。嗯，就觉得非常好，就是我对自己就是感觉最大的收获，还是说对自己的身体的一个认知和了解，然后也更加的会知道嗯，疼爱自己的身体了。这是最大的感受。还有就是谢谢红糖分享一个呃，给我们创造一个这么好的一个平台，让我们学习站站。等。

红糖花(00:15:48): 啊。鼓掌。

王瑞楠(00:15:51): 好。

红糖花(00:15:55): 可以。嗯，对，并且每一期其实每一期大家感受都也会不完全一样，然后每一期我们带的内容确实也会不完全一样。嗯，像每一期还是会根据那一期小伙伴们就当一期当期的那个状态去做一些小小的调整，或者每一期我自己那个感悟点在不同的点上的时候，我可能也会着重去带那个点。然后。好，我看一下梁玉说想问一下女生每个月生理期那几天适合淡妆吗？呃，生理期那天是可以占的。可以长，不影响。并且站桩的时候你的骨盆落下来，有时候。能够让子宫淤血排得更好一些。嗯，一次站多久这个就得看当下情况了，如果那起码如果。就是感觉经血流太多了，那那肯定不适合站太久不适合她站太久，嗯，你就自己感觉到比较舒服的状态就可以了。但是生理期是可以占的，但是要看，反正就是你结合自己状态来看，不做一个具体的限制。

红糖花(00:17:24): 但是说这个月整完完全起不来。但是加特瓦真的好像。就好像门兰呀，跟那只门兰大熊猫一模一样。呵呵。  外文  这战斗力超级强，特别费爸妈的一个娃。但是特别可爱。好来，其他小伙伴大家可以开麦随便聊一聊。想聊啥就聊啥。关于第四期战装训练还有啥想要？唠一唠的。

红糖花(00:18:16): 诶，红豆说之前早上有根，后来发现站着站着睡眠质量好了起不来。还有这回事？不过确实，如果大家是选择跟早上跟晨曦对的话。嗯，那尽量还那肯定是要早点睡，因为早上要跟的话，晚上就不要熬夜。

王瑞楠(00:18:43): 嘿嘿嘿。

小师妹(00:18:44): 哈哈，荣谦。

王瑞楠(00:18:46): 但我也没起来过。

红糖花(00:18:48): 哈哈哈。哦哦。

小师妹(00:18:50): 嗯。

王瑞楠(00:18:50): 哼。

小师妹(00:18:52): 我是因为要。

王瑞楠(00:18:52): 啊。

小师妹(00:18:53): 在早上的晨练，所以我的作息它会变得特别的规律。

红糖花(00:18:59): 谢谢。哼。

小师妹(00:19:01): 哈哈。

红糖花(00:19:01): 是的，战装训练营期间大部分人的作息是会变得规律起来的。

小师妹(00:19:02): 就是。嗯。这。

王瑞楠(00:19:10): 啊，确实。

红糖花(00:19:11): 我感觉这是荣清滑水滑的最猛的一会儿  外文  但是这一次对荣清和妙妙喜结良缘。

王瑞楠(00:19:11): 哎。哈哈。

红糖花(00:19:22): 尤其是荣谦那一天哦，他俩婚礼大婚当晚出现在了我们的。

王瑞楠(00:19:22): 嗯。

红糖花(00:19:29): 木乐队是吧，当时木乐队。

小师妹(00:19:31): 对，超绝的。

红糖花(00:19:34): 哈哈。

小师妹(00:19:34): 厉害死了，真的！

红糖花(00:19:37): 我们还正在说呢龙天。

小师妹(00:19:37): 还有妹妹一定是。

红糖花(00:19:39): 荣天和妙妙会不会在今天来战装，结果两个人都出现了？哈哈。

红糖花(00:19:51): 好，荣倩说下次她要带早上。哈。

小师妹(00:19:55): 好的呀。

红糖花(00:20:01): 你看。梁玉说因为第三期晚恋哦，对我会想起上一次。

王瑞楠(00:20:03): 哎。

红糖花(00:20:07): 是是哪一位过来？哦，我忘了。前几天有一个小伙伴过来找我调。然后呢。当时还在感慨感慨荣谦居然到婚礼当晚出现在了  外文  出现在了我们的。站桩站桩站桩直播间里。

王瑞楠(00:20:29): 对。

红糖花(00:20:29): 大家特别感慨！

王瑞楠(00:20:31): 嘿嘿。这什么叫**水，这就是了。呵呵。

红糖花(00:20:36): 哼哼。太厉害了。嗯。梁玉说，因为第三期晚恋规律的作息。嗯，挺好的。我我自己第这第四期对吧，带大家第四期正装。嗯，第四期带大家战装训练营，我自己也会发现，就是这一期它让我的状态回复的是最多的，比以前几期都要多，因为我我最开始在第一期战装训练营的时候，那个时候。其实我整个状态还没有现在那么好。嗯。那个时候我真正的每一期其实跟我自己当下的状态也会相关性。

红糖花(00:21:20): 当时的话。嗯，我没有办法做到，像我以前因为我以前站装的时候，我真的是生活中无时无刻都能够去保持到这样一个站装状态，我哪怕坐着都是站装，因为我整个人的神是收的非常好的，就日常生活中运用也。会运用的非常气定神闲，但是在我带第一期的时候，那时候状态是没那么好的，我只能是在带大家战装的时候，我能保持比较好的战争状态，但日常生活中我没有办法像我的巅峰时刻那样子。把状态保持好，但是在在第四期带大家站装的时候，我会发现嗯好像向着我的巅峰时刻靠拢了，就包括现在给大家。嗯，就有小伙伴过来给他们调身体啊，调筋骨处理一些问题。望闻问切这一些。我自己的。就是我自己就不会把我所有的精力都会耗出去，我是能守着的，守着我的状态，这样子的话，我的神就是我的神，是能更好的去看到，看透对方的，他的神的情况，去能够感觉到他的情况就不会那么容易。呃神。嗯，其实战状态真的是一个非常神奇的状态，你整个人调整到战争状态的时候，尤其是站着站着调到战争状态的时候，我们上下的气血运行跟你日常站立状态是完全不一样的，而就是这个状态。他能够。

红糖花(00:22:55): 嗯，最大化调整你身体里面的情况和最大化，去让自己的气血充盈起来，让自己的精神顺起来。然后大家如果日常生活中，比如说，比如说像瑞南在讲课，像瑞南在越南嗯做老师嘛，然后在给同学们讲课，那当如果你有一天讲着讲着感觉那一天状态特别不好，然后容易忘词或者。就想着想着自己都想要睡觉的那种，你可以就调一个战争状态，你会觉得一下子好像思路又上来了，整个人的精神会一下子恢复上来。我，嗯，就尤其在这第四期，我我真的就一下子。感觉又靠近了这种状态。就包括我在有时候在给病人调，我觉得一阵寒气，一阵湿气冲冲面而来，哎呀，有点有点头晕乎乎的，被这个运气运气熏得有点傻傻的，但是呢，如果我。我我保持一下战争状态，我把对吧，我把虚灵顶劲松压落垮，整个脊柱松掉，就那个瞬间我就感觉啊好了，这股寒气湿气，因为我就又被我把握住了，它没那么容易进来了，就脑袋一下子就会清醒。对的。所以这一期对我而言的话，我感觉在这样一个日常的运用之中是。行。我看梁毅说啥？对，回归日。

红糖花(00:24:32): 回归这次去去深圳？

何良玉(00:24:34): 所所以我。

红糖花(00:24:34): 愣是被喊过去了。

何良玉(00:24:36): 嗯，红糖红糖。我我就想到时候，因为十号晚上我很晚才到嘛，所以我就想问你星那个星期天的。

何良玉(00:24:47): 那天回去的时间是什么时候？因为我发现我这一段时间我也有站床，但是呢，就是因为很多事情，所以说我不能每天准时在那么多来修复，只是向着性的，每天可能五分钟，十分钟15分钟那样的。所以我现在有个问题就是。

红糖花(00:24:57): 嗯。那。

何良玉(00:25:02): 因为这两天老是会上火一样的，总是什么牙龈发炎啦什么的？要么就是喉咙疼啊什么的。但是如果我不去控制它，它就会严重嘛，那总是这个问题存在，所以我想等回归日的时候。看能不能把一下麦之类的什么开一点中药调理一下吧！

红糖花(00:25:24): 嗯，中药调是可以调的，不过也要看一下你你整个作息的情况，整个饮食起居的情况和整个外在的这种压力的情况呀。就是你这个？你一定是你，你的整个环境因素把你带到了这种状态里面。

何良玉(00:25:42): 哦，那可能就是比较紧张，因为因为小孩要风口嘛，可能就是很高级的这种。

红糖花(00:25:43): 对。啊要中考对对对！

何良玉(00:25:49): 好，那等回归日的时候我到时候再找你。

红糖花(00:25:53): 可以可以嗯！

何良玉(00:25:54): 嗯。好的好的。

王瑞楠(00:25:56): 回归日是啥？

红糖花(00:25:58): 是，是青蛙歌友会的回归人。

王瑞楠(00:26:03): 别说。

红糖花(00:26:04): 哎呀，我看到艾丽也发了她的结影感受。爱丽在吗？美丽在？去。

艾利(00:26:13): 在的，我这边信号不大，好下雨了，断断续续的。

红糖花(00:26:18): 哎，我这边也在下雨。

王瑞楠(00:26:34): 诶。

红糖花(00:26:34): 啊，可以，艾莉说感觉呼吸会顺一些，不会气短对吧？嗯嗯。可以的，因为甲减这个其实跟胸。跟那个。咽喉这里的张力是非常相关的，如果你站桩的时候，你会觉得越站呼吸越顺畅，那就对了，那是能帮你解开一些深层的卡点，尤其是你。跟你一些跟你身体相关的一些根源性的问题的。

艾利(00:27:12): 好的。

红糖花(00:27:13): 嗯。

小师妹(00:27:16): 我是觉得我的腹部比上一期会松了很多。就上一期战争的时候，我会感觉到我的腹部它是会有车技的，所以我的那个前趴它会特别的多，就角度会更多一点。

红糖花(00:27:24): 嗯。

小师妹(00:27:32): 但是这一步啊，我摸一下我的肚子太软软的。

红糖花(00:27:32): 嗯。哈。可以不错不错嗯！

小师妹(00:27:39): 哇。但是我的饭量也大了。

红糖花(00:27:43): 呵呵。

红糖花(00:27:45): 没事，小师妹还在长身体过程中没准还能长长对吧？

小师妹(00:27:46): 哎。啊。好的。

红糖花(00:27:51): 嗯。对，而且你的腹部。

晚星(00:27:54): 小师妹的声音好甜呀！

红糖花(00:27:57): 嗯。

小师妹(00:27:58): 刚刚夹了一下。

晚星(00:28:00): 呵呵。

红糖花(00:28:00): 而且你的腹部松开之后对你的那个你原来不是有点腰突嘛，对你的腰突的修复也会有帮助。

小师妹(00:28:02): 啊。哦，我的腰痛好好多年没有放过。

红糖花(00:28:14): 嗯嗯。对。但还是要确保腰部的血流循环更加顺畅。这样才能把你的腰椎养好。

小师妹(00:28:22): 对，摸一下我的腰，它还是有一点肉肉有一点肉的鼻子浅。

红糖花(00:28:28): 是吧，那挺好的，对大家站桩呢，就是后面站着站着要能够把。腰肌啊，腰腰椎两边的那个肌肉能够站出来？站结实了也不一定是肌肉站出来，其实筋膜要站后。嗯，其他地方不是不是把腿站粗，而是要把腰这里腰肌这里站的厚厚实起来。

晚星(00:28:54): 我是感觉那个我站装之后，然后那因为我是右侧腰不好嘛，然后那个右侧腰之后。

红糖花(00:29:00): 嗯。

晚星(00:29:01): 干完了之后嗯！我感觉可能第一期效果没有特别明显，因为那个时候还没找你调，然后  外文  我觉得就是那个卡点还是光靠自己站装，可能有点欠火候，然后也没太找到要点吧，然后总是感觉那个。

红糖花(00:29:04): 啊，第一题。嗯。嗯。嗯。

晚星(00:29:19): 靠着一股气哈，就是把自己那个身体。哦。就是支起来啊，或者说有一点点那个较劲啊，或者说这种就是不知道这种用力的方式吧，还是没有那种采取不抗争的方式，然后后来那个找你调完了之后，然后那个对，然后我就。对。勇敢躺平。然后然后站桩也躺平，然后全部躺平，然后反而是那那次还真太吃了，然后就是说。

红糖花(00:29:41): 哈哈。

晚星(00:29:49): 嗯，交流一下体验，然后那个他是说他这期可能，唉，感觉就是提升的效果不是很快啊，怎么怎么样，然后我说我觉得我还行，我觉得只要躺的够平就是站，然后然后就不要想太多别的。

红糖花(00:30:01): 哼哼。

晚星(00:30:04): 然后就会有，就是一些神奇的变化。

红糖花(00:30:04): 就。

晚星(00:30:08): 啊，包括像我觉得对我来讲还是蛮神奇的吧，那个腰的部分。

红糖花(00:30:09): 那。

晚星(00:30:14): 呃，我我是会明显感觉到我的那个腰和快，还有那个就是是我不知道那个是臀部的一个就是后侧的一个什么肌肉，反正就是觉得能用上力了，以前就是完全好像。靠着自己的骨骨骼还是怎么样去支撑的一种感觉，现在就是嗯，自己，比如说蹲起啊，或者说怎么样的时候是明显感觉到那个肌肉是在有用意的，不过最近有一些变化，就是感觉好像最近的那种。

红糖花(00:30:29): 嗯。

晚星(00:30:42): 肌肉会变得紧紧的，我不知道这是一个嗯啥。不过我也有认真站住啊，我就在想他是不是。释放压力呢？还是说我偷懒呗，监测到了，我不知道。

红糖花(00:30:58): 嗯。嗯。都有坑观察看看。其实时间是一个最好的尺子。

晚星(00:31:01): 嗯。对，然后然后我觉得那个什么会变得更爱吃主食啊，然后对那个颜色呀，然后还有声音的很多东西都。更敏感了，我觉得。这个体验对我来讲比较神奇，像第一期的时候我就很羡慕大家，就说哎呀，手臂呀，或者哪儿啊，有一种麻麻酥酥的，或者说从哪儿传到哪儿的一些神奇的感受，对我来讲，我就觉得就是深深不可测的感觉。

红糖花(00:31:21): 嗯。真的是。

晚星(00:31:31): 就是就是胆枪真的很厉害，但是不知道是不是真的，为什么我从来就没有那种感觉。

红糖花(00:31:31): 嗯。

晚星(00:31:39): 呵呵。对，然后就是不知道是什么情况，然后后来我觉得这一期。会有更多体验吧，不过好像确实和那个天赋类的那种感知力选手还是有些差距。没关系我。我我躺平了，我就在用中站就好了，感觉就是只要躺的够平，然后就可能会有一些奇奇妙的变化。

红糖花(00:31:56): 嗯。嗯。我发现其实每个人确实那个进度会不一样，网星真的就是第一期，其实我我在看网星第一期在站的时候我也在想。这也不对，那也不对怎么办？还算哎，算了，先看着吧，先看看他吧，结果到了最后一天，我看他松腰路况还是松不下来。

晚星(00:32:21): 哼。

红糖花(00:32:26): 哈哈。

晚星(00:32:27): 对，因为完全落不下来，就是第一期的时候，其实第一期。我我我感觉比第二期坦白来讲更用功一些。然后但是那个弓它没用，因为我就是完全是身体的那种结构的卡住。

红糖花(00:32:35): 嗯。

晚星(00:32:42): 不是靠自己那种，我感觉靠自己确实有点困难，因为我我自己的感受是什么，不管是多放松，或者说嗯怎么样去调整，我始终都是觉得我的右腰是憋着劲儿去把自己支楞起来的那种感觉。

红糖花(00:32:55): 嗯。

晚星(00:32:57): 那我真正放松下来的话。嗯，可能就不是那个姿势了。

红糖花(00:33:02): 对，是的。

晚星(00:33:12): 好了，我我的话太多，已经把那个大家都已经。

红糖花(00:33:13): 是亲你的对就亲！没事。

晚星(00:33:18): 狗味掉了。

红糖花(00:33:19): 这一期你那个姿势确实就明显发生了变化，这一期你整个事  外文  就是都顺起来了，越看越舒服的那种感觉。不是。就大家慢慢的就。

晚星(00:33:30): 嗯，也也开始享受那个过程了，好像也是嗯，感觉有客观的因素，也有主观的因素，然后最近有说。

红糖花(00:33:34): 嗯嗯。

晚星(00:33:39): 呃，有时间的话就是周末啊，或者平说平常什么时候有时间也会去，比如说晚上站装，然后早上可能上午有时间去晒晒太阳，有的时候太阳底下也站一会儿站着。

红糖花(00:33:51): 嗯。

晚星(00:33:52): 什么半个小时一个小时，什么时候感觉也还挺好的，就是很自然的一种状态，好像第一期我的那个解手指，颞颌关节和头皮始终都有一点点不太找到感觉，我更多的那个流鼻涕，流眼泪什么的，真的就是只是站桩的时候。可能站着15分钟半个小时以上，慢慢的会流眼泪流鼻涕，然后因为流眼泪流鼻涕比较舒服，就很想  外文  就直接占妆，然后然后这一期就会开始找到感觉，基本上现在就是解手指的话。

红糖花(00:34:17): 呵呵。嗯。

晚星(00:34:23): 嗯，状态好的话可能手指一搭。就是会眼睛就有点湿润，如果状态就比较紧绷，或者怎么样可能解到呃，34个手指啊，或者说解到一只手结束差不多也要就开始流眼泪流鼻涕就就是很享受那个感觉，就觉得特别嗯。

红糖花(00:34:27): 嗯。嗯。嗯。

晚星(00:34:42): 排毒。

红糖花(00:34:44): 对，入门了，这是入门了。就是你能够去享受战争的状态，其实就是找到了我们身体就最最佳的一个用力方式和最佳的一个受力结构了。

晚星(00:34:47): 嗯。嗯，然后然后这中间第二期的中间有一段时间，膝盖是感觉不太舒服的嘛。然后那个时候我就给你也说观察一下，然后就看看是不是以前有受伤，还是说释放压力还是怎么样，然后后来就消失了，就也就好了，然后就很舒服，然后就没有因为。

红糖花(00:35:06): 哦。

晚星(00:35:19): 嗯，感觉站桩本身就是身体的不适，它是很难去。眼袋的吧，就是身体特别不适的话，那个是会不顺。

红糖花(00:35:24): 对。

晚星(00:35:32): 好的，我的发言结束了，我的话太密了，不好意思。

红糖花(00:35:35): 呵呵。对。嗯，所以大家即使是当期没有找到感觉，其实都没关系的。这就像其实就是脑袋里有一个印象，有一个印象，传统文化的东西都是这样子的，其实它的接受，因为我们去接受这个东西，有时候不是靠脑子接受，脑子接受是没有用的，它一定是身体层面接受和身体层面去认知到的这个东西。但是呢，身体思考和脑袋思考是两条完全不同的方式。但大家习惯的都是用脑袋去思考，当我们身体思考到的那一瞬间，你会觉得自己仿佛突然开窍了一样，开开悟了一样，就像这一期这期我记得归零，它就忽然，哎呀，忽然找到曲奇心的感觉了，它其实就是一下子身体痛了。身体知道了，然后原来我这里要这么放，这里要这么放，这里要这么松，这个才是放松，就身体知道了这些东西之后一下子做到。就传统文化东西，就大家接触之后就不用着急，就等时间就好了，就那个时间节点到了，你会发现，唉，一下子就通了，这叫什么叫感而遂通。感而遂通就是指这个东西。

红糖花(00:36:57): 来，大家可以继续聊一聊。聊聊有趣的话题都可以。

融谦(00:37:04): 我觉得我这个退步都是。180度的这一部前两期。

红糖花(00:37:07): 哈哈。呵呵。

融谦(00:37:10): 那时候一天站两个多小时，站的可好了现在，然后然后两天站一个小时，我说三天站一个小时。

红糖花(00:37:12): 他。哼。

融谦(00:37:18): 然后去细心啊，这样的话全忘了。

红糖花(00:37:18): 哼哼。哼。

红糖花(00:37:23): 荣谦现在属于啥主演张三丰问张无忌你还记得多少，还记得一大半，那现在呢，我全忘了。好，你可以开始学了是吧？哎呀。

何良玉(00:37:44): 我觉得我在学的时候我当时是听懂了的，我那回我也在造作了，但就是不知道做对了没有，但是呢就是。当时我感觉我已经明白了好，我想着嗯，第二期的时候开始刚好又没时间，哎，就觉得我第二期没时间，我等第三期还可以来呀。

红糖花(00:37:58): 嘿嘿。哼哼。

何良玉(00:38:02): 就这么想着，想着，结果一个月就过去了，等过完了之后才发现我好像我发现很多东西我又忘记了。

红糖花(00:38:02): 哈哈。哼哼。呵呵。对，有可以，就是忙的时候可以，就是有空就来，有空就来，就尤其是比较忙的时候，你不要想着不要想着就是等下一次整个听不要讲，整个听完就是能来一次就一次能听一次就一次，反正就刚好有空。

红糖花(00:38:27): 进来忙的时候就这么搞。因为我我自己也是我自己之前也是听圈外的课嘛，然后框攒了一大锅筐的课，然后然后因为我在圈外的群，有时候我经常发思维导图，然后呢，大家就喊课代表，然后说。课代表今天思维导图呢？课代表，然后昨天的思维导图呢，然后我一看全部我我我就全部都没有听，然后我后来我就这这一类的事情多了之后我就攒经验了，我就发现，哎，我发现。我忙的情况下，我发现有些课就是，哎，我发现它今天开了，我就进去听一下，可能就听完整个大半场了，哎，我思维导图也出来了，我也听完了，但是反而是有时候要忙，没那么忙的时候，一次课出来，我在想不行。我要等一等，等到某一个具体的时间段，把它从头到尾听里面，把思维导图从头到尾顺一遍，然后那种情况下我就搞不出来。哎呀。所以我觉得这种，而且何况战装的话，其实你跟过一期，你第二期的话，其实就是有时间就赶上，有时间就赶上就尽量改，就不要想着去去去听那个回放。当然特别喜欢听回放的除外，我觉得正常人的话就是。对。就是更喜欢直播，更喜欢这种，大家在同一个时空下一起站的感觉就是有空就凑进来，有空就凑起来就比较好。嘿，我看见婉心开麦了，赶紧想说。

晚星(00:40:02): 嗯，不过我一直好奇，就是我感觉我有一个悖论就是。嗯，不知道大家有什么体会，我就感觉好像你看我是之前状态不好的时候吧，其实没有那么享受战装这个过程，后来呢站装状态慢慢找到了，然后就越喜欢站，就越来越喜欢站，然后状态更好。

红糖花(00:40:13): 嗯。嗯。

晚星(00:40:22): 然后就更喜欢站，然后有时间就假如是时间比较多的话，就占的更多，但是吧，大多数人是什么，就是对自己身体的好用都是在那种比如加班啊，然后累了一天啊，然后  外文  就是已经累觉不爱了。对。然后可能就更没有力气支棱起来，站站站桩或者说就能支棱着五分钟15分钟那种了，就很难说，哎呀，都已经累的就是那种。

红糖花(00:40:38): 来。是。

晚星(00:40:48): 嗯，就是很很心力耗竭的那种，然后再拎出来一个小时啊，到把小时去。嗯，站，我觉得会会吃力一些。

红糖花(00:40:56): 对。

王瑞楠(00:40:57): 嗯。

红糖花(00:40:58): 是。

王瑞楠(00:40:59): 真是的呀。

晚星(00:41:01): 像之前就就我发烧那几天我就会有很明显的感觉，我就整个。呃，烧39度38度多，然后就我就感觉我身体里面自己在打架。但是然后就很累，很累，就是虽然我看不见我，我的表表现是很平淡的，然后我其他症状其实也不是很明显，就我爸妈看我除了烧的很高之外，没什么。

红糖花(00:41:12): 哈对。

晚星(00:41:23): 也基本上不怎么打喷嚏，流鼻涕或者那种啊咳，什么都没有。然后就就我自己在这儿憋着够呛  外文  然后我就在那站桩吧，但我那天那那那两天烧的太高，又有些失眠，我就想半夜两点睡不着站桩吧。  外文  站也不是不站也不是你说站完了，我流完眼泪。

红糖花(00:41:31): 嗯哼。嗯。呵呵。

晚星(00:41:44): 清醒了也很尴尬。不占吧，我眼睛都冻得像同龄哎，真的是。

红糖花(00:41:50): 可。

晚星(00:41:51): 就就不知道应该干嘛？

红糖花(00:41:57): 对，确实是确实是一个悖论，真的是，就大家可能或多或少会发现。我也是深有感触  外文  那个？我我状态不好的时候，然后越是调病人越累，然后调完之后呢，一堆的病情越是容易受病气，然后越不想占，然后就恶性循环，然后第二天越累，然后越不想站，越累越不想站，但是呢？我发现站上训练它会反过来给到我一个力量，那我肯定要带战装嘛，那肯定会站那站了之后呢，我就发现，唉，今天调没那么累了，调的时候呢也可以保持战装状态，那调完之后又有力气站装了就是。再循环就是那种要么往往越来越恶性循环的方向去走，要么就是往越来越良性循环的方向走，就是这两个圈，当然有时候也会撞到一起，不小心又跑另一个圈上去了，有时候会再转一转，又跑另一个圈上去。我。但我会发现有时候有，有一点点外力还是比较好的。嗯。

晚星(00:43:01): 对，感觉那个场和玉的那种感觉确实是有，要不然有的时候一想到，哎呀，九点了，然后赶紧或者说哎呀不想家了，哎呀，怎么样，然后9:10了算了算。硬着头皮站站站站着，站着也就就站了，其实一个小时也很快就是。

红糖花(00:43:14): 哈哈。

晚星(00:43:20): 投入进来的话嗯！

融谦(00:43:20): 对呀，要想着你看九点我是主持人，我得赶紧的跑快点。

红糖花(00:43:25): 不是。

融谦(00:43:25): 呵呵。

红糖花(00:43:26): 哈哈。

晚星(00:43:26): 然后然后而且我之前还面临，就是在这期的时候还面临那种就是其实我设想的很美好，我是想早晚都参加的。但是早上实在是太早了，然后有两天我就我还，我还跟小师妹说，我说我要冲，明天我要冲那个什么那个晨曦的那那个队的，然后真的有两天还是三天，我是冲过去了。

红糖花(00:43:36): 嗯。嗯。嗯。

小师妹(00:43:50): 30。

晚星(00:43:53): 哎。第一天我印象非常深刻，我一醒，然后没开始呢，或者说开始的可能才开始，然后我就打开手机，然后开始听，然后一边听就一边在床上继续睡着了。

红糖花(00:43:53): 嗯。呵呵。  外文  

小师妹(00:44:06): 哈哈。这。

红糖花(00:44:07): 哼哼哼。

晚星(00:44:08): 就是我的念头是跟着大家一起在站着装，但是我的身体还是已经躺平了，就是身体要诚实。

融谦(00:44:16): 咱们咱们的想法一样，我也是想着这一期做网站，因为我上一期我是做网站的。

红糖花(00:44:16): 嗯。

融谦(00:44:23): 上期我是从头到尾都是早晚站跟下来。然后这期的话完全的差一个小时真的不行，上一期是。

红糖花(00:44:30): 嗯哼。

融谦(00:44:31): 七点开始。

融谦(00:44:33): 因为我的我这边的。

红糖花(00:44:33): 啊，上期七点开始完了。

融谦(00:44:35): 对，七点开始我我感觉张翰跟好舒服啊，但是这个六点。

红糖花(00:44:35): 对。

融谦(00:44:40): 真的起不来？

红糖花(00:44:40): 嗯。

融谦(00:44:42): 每次醒都是七点，每次醒。

红糖花(00:44:42): 看下一集。

晚星(00:44:43): 对。

红糖花(00:44:44): 下一期一定要提醒大家按时按自己实际情况选时间。

小师妹(00:44:50): 确实。嗯。

王瑞楠(00:44:52): 那那我我我说一点吧！

小师妹(00:44:54): 不要对自己有那么大的信心。觉得可以六点起来。

王瑞楠(00:44:57): 去。

红糖花(00:45:00):   外文  

王瑞楠(00:45:00): 不要有了我。我我我说一下我这期的情况，其实我感觉这期出了好多来。

小师妹(00:45:05):   噪声  

红糖花(00:45:07): 哼哼。

王瑞楠(00:45:07): 嗯。嘿嘿，虽然早上起来代练了，但是呃。

小师妹(00:45:09): 哎呀。

王瑞楠(00:45:14): 我我其实感觉。因为大家现在很多工作状态的话。如果说到了，晚上再站你那会儿是真的累的，你就站不动了，就只想躺那。我昨天早上也是因为早上起来之后刚好站一下，然后就去上班了。

红糖花(00:45:24): 拜。

王瑞楠(00:45:30): 呃。就是我，我在早上站的时候，我就明显发现，如果说你头一天晚上没有睡好，比如说你比如说我在，就是我如果在12点之后再睡。12点之后再睡的话，我第二天起来状态肯定是很难。到位的。就站着站着我就得摸鱼去了，因为实在是站不动了。但是如果说11点左右就睡，然后我就发现第二天。那个状态进的特别快，因为你早上刚起来。你刚起来，因为平时晚上都是躺装嘛？然后早上起来的话，头皮也是松的，而且手指效果也特别好。

红糖花(00:46:02): 嗯，对。

王瑞楠(00:46:03): 很快那个。就是。就肠胃正好也在复苏。所以就是如果说第一天睡得好的话，第二天很容易出状态，就我我那几天。就刚站一会儿，然后那个什么哈欠眼泪啊，也有肚子啊，就呼呼呼就开始想起来。就是开始的那段时间，然后到后面发现作息不规律，就老师12点之后睡。有，有时候还会更晚一点。就有段时间是？两三点。两三点才十张，然后就赶紧找上面发消息救命。

红糖花(00:46:37): 哇。不是。

晚星(00:46:41): 其实我也觉得早上或者是上午比较容易出状态，因为我我尝试了几次，然后我感觉还是。

王瑞楠(00:46:42): 嗯。

晚星(00:46:49): 嗯。对我个人来讲，我不是觉得说早晨状态更好，但是我觉得早晚状态是很不一样，就其实有点不可言说的那种感觉。然后再一个就是觉得。嗯。但是我不知道大家什么感觉，我早晨站庄不吃饭，我站到后面会很饿。

王瑞楠(00:47:08): 人是会饿的。

晚星(00:47:09): 就是那种有点。

小师妹(00:47:09): 会的呀。

红糖花(00:47:09): 然后李荣也说。

王瑞楠(00:47:10): 被饿。

晚星(00:47:10): 有点虚的饿就是嗯，我不知道这是和体质还是和还是和胃口有关系，就是站，如果一个小时站到四五十分钟，我那阵肚子都会想的很大声。

小师妹(00:47:11): 会。

红糖花(00:47:23): 哈哈。

晚星(00:47:24): 我觉得他很吵，就是不要。

小师妹(00:47:24): 我成天就是饿的。

晚星(00:47:27): 好，你可以，你可以去休息了，但是我要继续站。

王瑞楠(00:47:30): 对。

晚星(00:47:31): 你可以把魏姐放掉，然后让她去去吃东西。

红糖花(00:47:31): 嗯。

王瑞楠(00:47:34): 泡点人参吧！

小师妹(00:47:37): 哈。

红糖花(00:47:38): 是的，早早上站确实状态会更好，因为早上的话，人的阳气也是这个时候生发起来，其实睡觉睡就是睡觉，睡太过，你睡觉睡到个九点十点的时候，其实醒来时候脑袋是沉沉的，但是如果你晚上早一点睡早上。

晚星(00:47:53): 嗯嗯。

红糖花(00:47:54): 醒来67点正常醒来的时候，你会觉得脑袋非常清醒，非常舒服那个状态，然后如果一站装你会觉得啊好美好的一整天啊，就是这一整天你的经历状态，各种方面都特别好。但早上容易饿的这个点上你可以，因为我自己早上容易饿的时候我有时候是。早上我会。呃，找一片人参或者是喝一点点生态，整个状态基本上就会比较好。或者喝一喝一点红糖水也是可以的。

晚星(00:48:24): 嗯嗯。对，红糖水你之前已经说了，我试过，但是确实我胃口比较大，就红糖水就是胃不饱，  外文  你就消失了。

红糖花(00:48:28): 嗯。嗯。

王瑞楠(00:48:32): 嘿嘿。

红糖花(00:48:33): 不足以喂饱。

晚星(00:48:36): 就感觉喝了这寂寞一直因为每个人习惯不一样，我是习比较习惯，早上起来很快就吃东西的那种人。

红糖花(00:48:38): 是。那那就先吃点，那你就先吃点。

晚星(00:48:44): 就是会。对。

红糖花(00:48:48): 对，先吃点。不影响，对吃饭不影响。嗯。来看看，方便开麦的小伙伴可以开个麦。说说情况。

王瑞楠(00:48:59): 其实我。我早上其实代练的时候。嗯。好好几次，起码有56次就是。带着带着。我就我就去躺了。

红糖花(00:49:12): 去。

王瑞楠(00:49:12): 有时候。

红糖花(00:49:13): 不。

王瑞楠(00:49:14): 就有可能也有个几次就是。

3团5组茵茵博士(00:49:14): 就是。

王瑞楠(00:49:17): 直接就是躺着。然后一边在那躺着再躺一会。等一会儿哎，点个迷你。

红糖花(00:49:21): 天。

3团5组茵茵博士(00:49:22): 嗯。

红糖花(00:49:22): 呵呵。

王瑞楠(00:49:24): 可以给他带一下，躺一会儿带一下。

红糖花(00:49:27): 嗯。

王瑞楠(00:49:28): 哎呀。就是如果睡得太晚，真的是带不动，就是站着我就感觉很难。

红糖花(00:49:33): 对。一定一定要早早睡的，钉钉要早睡。

王瑞楠(00:49:35): 所以就不。哎，最近发现唐庄。躺着在这个状态越来越好了。

小师妹(00:49:47): 但是躺着躺着躺着自个儿就会睡着过去。

晚星(00:49:48): 嗯。

王瑞楠(00:49:52): 呃，是是那种半睡半醒的，然后。有哦，有一次有一次就是。然后快结束了，到结束的时候他说来，现在咱们交给主持人，我眼睛给整了。

小师妹(00:50:03): 嘿嘿。

红糖花(00:50:04): 哈哈。

王瑞楠(00:50:04): 不。只要一点到名字，我马上就清醒了。

3团5组茵茵博士(00:50:06): 嗯。

红糖花(00:50:10): 哼。没。

王瑞楠(00:50:11): 就上课被老师点到那种感觉。

红糖花(00:50:14): 哈哈。

小师妹(00:50:14): 哼。

红糖花(00:50:15): 对。  外文  嗯。哇，这一期真的幸亏有有有有一群助教小伙伴嘛，真的，幸亏有一群助教小伙伴，然后我自己早上有时候我，我是提前。

3团5组茵茵博士(00:50:21): 什么。

红糖花(00:50:34): 因为我带着让我一般要提，稍微提前一点点，我先自己站一会儿找到状态，然后脑袋开始有一点点思路，有一点点清醒之后再开始带。然后这一期真的是有站庄，有有助教小伙伴就放心的，那半个小时可以自己先站站找找状态。当然也有这一期，后来也有个一两次我也睡过去了，  外文  就一醒醒来一看，哎呀40了。赶紧。不。

王瑞楠(00:51:07): 啊，红糖我感觉你就是  外文  你的这个技能实在是有点强啊，就，呃，我那天不是战马步呢，然后。哎，我我现在还是想不通，就是是到底怎么样能看出来的，比如说我那天战马步，我的脚底受力是不均匀的，这是怎么就通过视频你也没看到我脚这是怎么看出来的？

红糖花(00:51:26): 嗯嗯。

红糖花(00:51:30): 去。

王瑞楠(00:51:31): 不是。

红糖花(00:51:32): 脚底不均匀的时候，你左右那个视是不一样的，你你左边和右边会有一点别扭的。

王瑞楠(00:51:41): 不是。哎，有点悬。

红糖花(00:51:44): 有点悬。

王瑞楠(00:51:46): 那就。

3团5组茵茵博士(00:51:50): 好了，我总算赶上这个结营仪式了。

红糖花(00:51:52): 嗯。

3团5组茵茵博士(00:51:55): 哎。

红糖花(00:51:55): 哎呀。啊。

3团5组茵茵博士(00:51:56): 我整个这个。嗯，这一期的更练应该因为时间的关系都没有跟上了。所以  外文  几次大课也错过了，我刚刚。

红糖花(00:52:03): 嗯。

3团5组茵茵博士(00:52:07): 给小朋友念完了故事，然后一边听着你们在那里讲，一边给他念故事，这才过来，能有个空说两句话。

红糖花(00:52:17): 可以。

3团5组茵茵博士(00:52:20): 嗯。嗯，就像我那个  外文  感受里面写的啊，我是我跟练确实做的很不好，因为时间安排实在这个时间。不好。然后但是我能。能有空去站的时候我还是很有规律的，去站的，我早上送完了小朋友之后啊，回来啊到。快八点钟的时候可以站桩嘛，一般的话就像我之前跟红糖说的。我是一闭眼一睁眼半个小时就过去了。  外文  我一般是那样，就是嗯。

红糖花(00:52:56): 嗯。

3团5组茵茵博士(00:52:59): 我其实解磨端的时候我是会数数的。这是。嗯，就是每一下动作我会数十个数这样子，所以其实我的时间基本上比较固定，我剪末端可能就这么长的时间。然后基本上。就是每次妈妈。

融谦(00:53:17): 我的是数八个数。我我的我也是数数，但是咱们数数量不一样。

3团5组茵茵博士(00:53:21): 哦。

红糖花(00:53:24): 是吧。

3团5组茵茵博士(00:53:26): 我我数我数十个数，我每个手指头做做40下是那样子，来来回回两次。  外文  然后我一般是。嗯，剪完了手指就要跑厕所去了。如果我那天没有占妆的话，我的时间就会不太规律，但是嗯，如果我能占妆的话，我基本上就是这个顺序，剪完了手指我就必须得要跑厕所了，跑完厕所之后回来再继续站，再去检验和关节啊。

红糖花(00:53:40): 呵呵。就是。

3团5组茵茵博士(00:53:56): 再去剪头皮啊这些。嗯，我觉得其实。嗯我。第一上一期参加的时候啊，因为啊跟练做的比较好嘛！所以其实我觉得啊，还是找到了不少感觉的，然后这一期的话，嗯，我没有更练，但是我每次我自己站的时候，我会把咱们那个啊课程打开来听啊，给自己创造一个更练的气氛。呢，虽然没有人理我吧，但是我尽量能理你们就这样子。

红糖花(00:54:29): 你。呵呵。

3团5组茵茵博士(00:54:33): 然后嗯就多少也能找到一些感觉吧，我觉得。  外文  我是只要一开始站装就嗯。就是就开始打哈欠啊，流眼泪啊，这些就全都来了啊，特别神奇，包括说晚上躺妆的时候也是那样子。嗯。然后其实我在啊！哦，我辞职前不我辞职之后的相当长一段时间都是这样，就人比较麻木的状态。

红糖花(00:55:05): 一。

3团5组茵茵博士(00:55:05): 都不知道什么时候困，什么时候不困了，因为我觉得我始终都是很疲劳的一个状态，以至于麻木到了自己不知道要休息的时候。嗯，不不知道自己要休息那种程度了，然后但是呃现在逐渐逐渐呢，我觉得啊。就开始又找到自己的感觉了，就是到晚上了，什么时候确实是累了，然后还有就是嗯，因为最近刚刚生过病嘛，嗯，紧接着这两天小朋友又生病了，所以又得。咬着牙去照顾他，嗯，所以到下午的时候小朋友休息的时候我就。必定要躺下来睡觉。之前的话，小朋友睡觉一休息了，一旦清静下来了，我肯定是要坐到电脑前面去了，就是一定要自己做点做点什么，看点东西啊，上点课啊，一定要这样子。而现在就是。呃，休息的事情最重要，先休息。就先一定要睡一觉，补充点精力。啊，也有意识到说就是。当我休息不好的时候，我自然而然的，我的情绪也会不好。

3团5组茵茵博士(00:56:19): 情绪不好了之后就会影响到最直接的影响了家里面的小朋友吧！嗯。  外文  先生还好，先生比较稳  外文  ，然后先生比较能能拖我的情绪，但是嗯。啊，对，呃，荣倩说的对，自律很可怕，我是很自律的人，我我记得我之前可能。也分享过吧，就是。啊，我工作的啊，工作回国工作的这五年的时间。嗯，基本上是5:30到晚上至少11:30的一个节奏，嗯。有的时候会更晚12点多。因为基本我我12点多给组里的小朋友们发消息，他们是也会有回复的，都是这样一个拼命的状态，而我又希望说。嗯。多给他们一些时间跟空间去去做事情，所以我其实把我自己的时间压缩的会比较。

3团5组茵茵博士(00:57:19): 嗯，就基本上到极限了，我觉得所以我早上会5:30钟起来。趁着那段时间很清醒，有一个人的时候去处理手上的工作，因为啊！就是早上上班之前九点钟之前这段时间我们还是。就是假设是前一天嘛，就这样子还没有到工，呃，这一天当天的工作日嘛，工作时间，所以我很多东西最后不是说结在前一天晚上，而是结在。嗯。就是早上上班之前这个时间。所以我就不得不早起。而且我的这个5:30到晚上嗯，12十一:30十二点的这个作息时间是一周七天的样子。一直是这样子，所以以至于我到最后呃我辞职的时候，我整个人都是一个很麻木的状态，真的，所以。

红糖花(00:58:16): 嗯。

3团5组茵茵博士(00:58:16): 卸了这么长的时间，才逐渐逐渐的。嗯。找到一些感觉了，我觉得包括说战装啊，这些也逐渐逐渐的让我开始关注我身体的。很多的细节，很多的信号吧，我觉得。啊。我我是觉得越理性的人越是。呃，用脑用的比较多的人，其实。这个感知力可能嗯就会。就会被弱化了，是那样子。然后现在逐渐逐渐的。在啊。

3团5组茵茵博士(00:58:53): 在强化自己的感知力吧！把自己的脑子。放下来放空。稍微的休息一下。嗯。我会很喜欢站装，所以。嗯。我应该说算是坚持的还是可以的，然后嗯。我觉得。不管有没有更练吧，每一期这样子走下来还是有很多收获，真的是有很多收获，而且我觉得。嗯，稍微一点一点进步的吧！

3团5组茵茵博士(00:59:24): 然后嗯，我也很期待说真的，7月份有能够去南京的话可以见见红糖。呃，希望那个时候嗯跟红糖沟通之后，呃我能有一个飞跃吧，  外文  我是希望这样子我还蛮期待的好吧，我就说这么多吧，占用大家时间哈，嗯。

红糖花(00:59:47): 嗯。嗯嗯。对，刚刚音乐博士说到离职前的那段时间哇，好想抱抱你。确实是自律的可怕。对，确实是。

3团5组茵茵博士(01:00:03): 很辛苦。对，然后嗯，我曾经在一个老师的直播间里面，他们有有说就是这个企业里面，嗯，你的企业文化一定不是说对于你下面的人是一种合泽而渔的一个状态，如果他真的只是说要挖空你现在。

红糖花(01:00:05): 嗯。

3团5组茵茵博士(01:00:22): 现有的能力，而不给你一个成长的空间的话。他说五年就五年的时间，你基本上就已经被炸干了，然后当时一听啊。真的，我就是在啊，我回国工作五年之后选择说离开了，我说不行了，我不能这样子，我挣的钱不能都交给医院吧，所以我一定要撤出来，不管怎么样，我要先撤出来喘一口气。

红糖花(01:00:33): 嗯。嗯。

3团5组茵茵博士(01:00:47): 就这样，真的说的特别准，五年的时间赚的就五年。

红糖花(01:00:52): 对的对的。

晚星(01:00:52): 可能不用五年也可以。

红糖花(01:00:55): 嗯哼。45年就是极限人的极限点，在五年，我不知道今天小貔貅不在是吧，小貔貅这家伙是个特例，小貔貅被搞了六年。  外文  在搞了六年之后，整个人身体极差无比，然后我见到大多数人都是五年。到了五年那个节点，整个人一下子都不行了，心里一下子亏耗了，甚至真的就是头上头白，头发都变多了，整个人心力憔悴，然后大多数人是到三年的时候就开始受不了了，就开始产生一些。焦虑啊，抑郁啊，这种精神方面的一些不太好的状态。对你的时间点说的非常准，就是我  外文  耗不下去。

3团5组茵茵博士(01:01:36): 我的辞职信，我的辞职信是三年的时候写的，但是一直压在那里，压了两年的时间。

红糖花(01:01:41): 嗯。

3团5组茵茵博士(01:01:44): 真的。

红糖花(01:01:44): 李荣第三点是吧？

王瑞楠(01:01:48): 我。嘿嘿。不过有这个焦虑的感觉，其实说明。就是到了该调整的时候。升调自救。

融谦(01:01:56): 辞职，辞职。

王瑞楠(01:01:58): 全部要开除老板！

红糖花(01:01:58): 我就是。怎么回事。嗯嗯。来，我们趁着我们人还有19个人刚刚走了俩人来来来，我们要不要先？合合一波影纪念一下。我们要不要开个视频，然后我们一起合影一下？嗯。

红糖花(01:02:18): 趁着人还在。

融谦(01:02:20): 我还穿着冬装呢！是。

红糖花(01:02:22):   外文  来看看啊。对，能出来的小伙伴动个脑袋。对，我们合个影。好，给人换一下手机。嗯。

红糖花(01:02:36): 纪念一下第四期训练营。我们的最后11场。

3团5组茵茵博士(01:02:41): 哦，对了，我还要提一句呢，我我这两天突然间发现是我脸上的斑淡了。我还蛮开心的。真的。

红糖花(01:02:49): 女科问题女科问题开始好转了，嗯，脸上女女性如果是这两边的斑，两颊的斑一般是一般是乳腺的问题，然后如果是下巴，这里的斑呢是子宫的问题。

3团5组茵茵博士(01:02:52): 是吗。

融谦(01:02:54): 啊小师妹好瘦啊！

3团5组茵茵博士(01:02:56): 感谢。不行。我是这里有吧？

红糖花(01:03:04): 嗯嗯。

3团5组茵茵博士(01:03:04): 这里有吧，然后但是呃最近会发现真的就是明显的好像是这样了，还是说过整体上的肤色肤色变深了我也不知道。

红糖花(01:03:05): 你。我说。

3团5组茵茵博士(01:03:14): 但是我基本上沾妆影的话是真的是本色了，我今天连妆都没有化。

红糖花(01:03:21): 特别好，特别好，恭喜恭喜来，我们先录个，我们先那个对截个图，然后一会儿我们。

3团5组茵茵博士(01:03:24): 嗯嗯。

融谦(01:03:26): 第第一第一页就差一拳，第一页就差一拳。

红糖花(01:03:30): 哎呀。

融谦(01:03:32): 呵呵。

红糖花(01:03:32): 他可能总会躲起来。

融谦(01:03:33): 呵。呵呵。

红糖花(01:03:35): 好来。好。蓉蓉也来了，对好，那就这一页来321。呀。第二。第二页来321。好，第三页我们有三页了，第三页。诶，爷爷要不要露个脑袋？艾丽夏木威尼？杨玉风华。

红糖花(01:04:06): 要不要露个脑袋？

融谦(01:04:13): 死。

王瑞楠(01:04:15): 不是个摸鱼？

红糖花(01:04:18): 捡一摸鱼。是。

winnie(01:04:24): 还。有的。我想说几句，因为这段时间也有点忙，所以没有来着，只写那个。

红糖花(01:04:28): 啊。

豐華(fenghua)(01:04:29): 你。

红糖花(01:04:33): 嗯。

winnie(01:04:35): 感言其实我这次呃转圈也没有。跟上要下一期继续跟吧，但是我还是。要感谢红糖，还有呃一起练习战争的各位小伙伴。呃，谢谢你们的带领，然后我觉得呃，一群人赚的时候可以可以引领我，我觉得我自己的纪律性还不够，我觉得有人有人带我。

红糖花(01:05:06): 嗯。

winnie(01:05:08): 推我一把会好一点，但是这段时间确实是有点忙，所以有时候没没上课。所以后面有一些课，我是拉的拉拉倒的，没有没有上。然后嗯，期待赛期吧！嘻嘻嘻嘻我就不露面了。哼。

红糖花(01:05:29): 诶，可以没事，我们都结完了  外文  。

winnie(01:05:30): 啊。好了。啊。

红糖花(01:05:32): 截图截完了，主要是留个纪念，我们可以继续。嗯。我们可以继续。哎。

豐華(fenghua)(01:05:51): 那我听着听着差一点就睡着了。

红糖花(01:05:55): 嗯。

豐華(fenghua)(01:05:56): 然后听见红毯一喊我。我都起来了。

红糖花(01:06:00): 梁玉说不空把它披上去。哈哈。对，我觉得嗯，风华真的很厉害，我挺佩服，佩服风华的  外文  。

豐華(fenghua)(01:06:20): 关键是身体问题太多了。然后实在是太难。就是。

红糖花(01:06:27): 嗯。

豐華(fenghua)(01:06:28): 不坚持真的不行，然后就天天就靠着这个站。嗯，知道吧。

红糖花(01:06:37): 嗯。

豐華(fenghua)(01:06:38): 嗯。

红糖花(01:06:39): 哼。

豐華(fenghua)(01:06:39): 啊。然后每天早上都呃，每天早上站那哈我就。

红糖花(01:06:41): 见到可以的。

豐華(fenghua)(01:06:45): 啊，我午休比较短嘛，每天早上。

红糖花(01:06:48): 嗯。

豐華(fenghua)(01:06:49): 你没看我每天就最少也要站十五十五分钟吗？这一天都是精神都比较好。哎呀。所以就坚持每天早上必须得站。再时间再短也得。然后晚上呢？晚上也。嗯，总体来说呢，这不沾装一年多的话，  外文  以前我身体问题现在也挺多，但是就说。那些小问题吧，已经少了特别多了。你像以前吧，我就是。头晕呐，经常头晕。

豐華(fenghua)(01:07:32): 啊，我以前特别厉害。

红糖花(01:07:33): 嗯。

豐華(fenghua)(01:07:36): 现在已经基本上就是。基本上基本上很少。极少约呢，现在是极少约。

红糖花(01:07:43): 嗯。

豐華(fenghua)(01:07:44): 嗯。哦，以前的时候我走路吧，两条腿也特别沉  外文  哎呀，两条腿沉的啊，走路都跟抬不起来似的，现在嗯。就走路相对来说，嗯，虽然说别人对自最起码是自己能感觉轻快了，虽然别人可能看着有可能就是还是那个，因为腰椎不好吧，我行活动没有，就是行动起来没有那么利索，那也没有那么轻盈。

红糖花(01:07:57): 应该是轻快了嗯！就是。  噪声  

豐華(fenghua)(01:08:10): 但是我总体感觉已经。

豐華(fenghua)(01:08:13): 感觉已经好的特别多了。再就是呼吸  外文  我这问题太多了，从上到下全的  外文  嗯，呼吸想洪大我跟你说过，就以前是不会用鼻子呼吸就是不会用。

红糖花(01:08:19): 嗯。哎呀。  外文  

豐華(fenghua)(01:08:27): 啊。哎呦，其实现在也现在吧，白天都没问题的，晚上睡觉的时候你看到时候还是会不自觉到早上起来就能感觉出来，早上是干的。早上起来的时候还是就是晚上睡着了以后就？自觉不自觉的还是用张嘴呼吸，但是白天是可以完全可以用鼻子自由呼吸的挺好的。

红糖花(01:08:49): 嗯。对，挺好的，挺好的，真的真的是可以的。

豐華(fenghua)(01:08:51): 嗯。嗯。

红糖花(01:08:55): 哎呀。

豐華(fenghua)(01:08:55): 嗯。那腰呢哈就先说腰啊，还有一个，还有一个我以前的时候就是每天早上起来的时候会。

红糖花(01:08:58): 呵呵。

豐華(fenghua)(01:09:03): 经常咳吗不是？

红糖花(01:09:05): 嗯。

豐華(fenghua)(01:09:05): 嗯，现在也是，好像早上起来就是咳的时候比较少了。少很多了，不是比较少，少很多了，所以我一直就是。哎呀，这回就是两方站装的良方。

红糖花(01:09:17): 可。  外文  

豐華(fenghua)(01:09:19): 哎，我就不舍得不占。

豐華(fenghua)(01:09:22): 不舍得不知道嗯。

红糖花(01:09:22): 哼。是啊，保持好的状态真的特别重要！

豐華(fenghua)(01:09:26): And.然后然后这腰收到腰腰腰哎呀！我的腰吧，我我现在能感觉腰手摸，我当时时候那年做做做磁共振嘛，腰椎做磁共振。

红糖花(01:09:36): 嗯哼。嗯。

豐華(fenghua)(01:09:41): 当时不光是腰间盘突出什么脊椎呃有囊肿，然后。他说我的腰部肌肉，因为我以前腰不是经常疼，越疼也不敢动，越疼也不敢动，也不敢活动。

红糖花(01:09:50): 嗯嗯。

豐華(fenghua)(01:09:51): 我他说我的腰部肌肉已经是两边肌肉是僵硬状态的。

红糖花(01:09:57): 嗯。

豐華(fenghua)(01:09:57): 然后医生说你得锻炼，我就一直找方法，我怎么也锻炼不了。然后你一说站。

红糖花(01:10:04): 嗯。

豐華(fenghua)(01:10:05): 你说可以适合我，我就试了，哎，我现在我就摸着我两边的腰就跟你说是厚了，比以前厚了，胖也人也胖了。

红糖花(01:10:12): 哎，对对，这就站出来了。

豐華(fenghua)(01:10:14): 啊人。

红糖花(01:10:14): 一定是要站后的标这里。

豐華(fenghua)(01:10:17): 人本来也就是比以前要哦，去年的，去年的时候这个时间段可能103。四斤吧，差不多。

红糖花(01:10:26): 嗯。

豐華(fenghua)(01:10:26): 也不一定到去年时候最清楚到101斤。然后我现在体重我都不敢说，哎，115斤都止不住了，应该是。

红糖花(01:10:33): 在。不错，挺好的，真的挺好的嗯！

豐華(fenghua)(01:10:38): 嗯。啊胃你看我的胃哈也是我这胃以前吧，我饭量去，我一直可大了，但是。我这体重就一直上不去，你看我站站以后吧，我就感觉我这胃肠的功能。就比以前好了，这胖。对我来说是个是个好事情。嗯，太瘦了也不行。

红糖花(01:10:57): 是的。是的是的。

豐華(fenghua)(01:11:00): 然后。嗯，我就明显感觉你体质也好，而且吧，你看感冒的时候我现在可以不吃感冒药。

红糖花(01:11:09):   外文  

豐華(fenghua)(01:11:10): 我现在就跟你说撑了，吃撑了我也。

豐華(fenghua)(01:11:14): 什么有点小，什么问题我就开战，只要哪不输我就开战。自己。

红糖花(01:11:20): 挺好的，真的是挺好的。

豐華(fenghua)(01:11:23): 嗯嗯。

红糖花(01:11:24): 以前就是还有我，我有一个有一个。

晚星(01:11:25): 不。

红糖花(01:11:30): 也是有三年多，就也是跟了我三年多的病人，武汉的一位病人，老病人，他的母亲就就是他的母亲，我说我，我那一次他老是跟我提起他的母亲，我觉得好奇怪。因为他自己本身呢也是淡妆，比较勤快，身体也是好很多嘛，但是呢，他老给我提他的母亲，然后有一次他带他母亲过来哦，震惊了他母亲90多岁了，然后原来就是腿脚，他也是腿脚不太好，肯定比你严重了。90多岁腿脚不太好，然后在家里呢，家又住六楼，所以每次他上楼就很累，很累。然后教会它占状之后，嗯，教会它占上之后，他就每天回去站，它是早上一小时，晚上一小时就不间断的。站了也是站了两三年了，站了两三年整三年的时候哇，看到我。他跟我说就现在他上楼哗啦哗啦的11口气上六楼，然后他他家的他家女儿，儿子都赶不上他他家的其他人都赶不上，就他走的最快，并且他头吧。就整个头发就是从白发变回黑发的，还有不少。我就觉得真的是很厉害。

豐華(fenghua)(01:12:46): 我现在白发也挺多的，你说我会不会也会，如果是气血充盈的话也会变黑的吧？

红糖花(01:12:54): 呃，会少一点，对，尤其是能把人儿肾脏慢慢充盈起来的话，就起码先不要变白的速度那么快。然后呢，再看看能不能就先止损嘛，先止损，然后后面如果真的能把肾再养起来的话，就是会有可能就会有那个白的会黑回去一些。因为有些人确实是看到有案例，有些人他是黑回去。

豐華(fenghua)(01:13:17): 对。我那个因为好几年前的时候嗯，我就开始。

豐華(fenghua)(01:13:26): 手发麻。

红糖花(01:13:27): 嗯。

豐華(fenghua)(01:13:28): 手麻一看就说手麻的时候我还没没。在意，然后脚麻。哦，今年好像是感觉这个脚麻。

红糖花(01:13:35): 嗯。

豐華(fenghua)(01:13:37): 也许不太关注他嘛，反正我脚不怎么麻了。手手势还是会有，像现在的话，你看我这手我就感觉是。

红糖花(01:13:40): 嗯。

豐華(fenghua)(01:13:45): 就麻嗖嗖的？手是麻嗖嗖的？

红糖花(01:13:48): 嗯。

豐華(fenghua)(01:13:48): 然后我这问题挺多的，我那个以以前有他们也是中药给我调，这这边的医生可能技术有限吧，反正是我我我我比较  外文  我觉得庸医挺多的，  外文  我没少折腾了，嗯。

红糖花(01:14:02): 就是。

豐華(fenghua)(01:14:04): 你看我这个颈椎吧，对了，我这个时候需要问问我呢就是。

红糖花(01:14:09): 嗯哼。

豐華(fenghua)(01:14:10): 我以我以前是特别严重的，那几年的时候精神严重厉害的时候我就。我是我睡觉是不枕枕头的，是平躺睡觉的。后来吧，就是我不做了一个C T后吧，是从二到六都有增生，然后那医生跟我说是建议，我就说去就好颈椎。怎么了？变直怎么曲度变直是吧？曲度变直他就叫我建议我正枕头，所以我这两年又开始正枕头。嗯，我感觉正枕头以后我我早没发现，但我之后发现我好像。探井地严重了？也许以前有，但我没在意。

红糖花(01:14:50): 对不要不要整枕头哦！

豐華(fenghua)(01:14:50): 现在的话。

红糖花(01:14:52): 不要枕枕头。  外文  

豐華(fenghua)(01:14:54): 要不。我知道。

晚星(01:14:56): 对，我之前也是颈椎不好的时候，然后去医院看，然后医生拍那个片子给我讲叫生理曲线变直，然后让我在枕枕头。

红糖花(01:15:04): 对。对，不要成成头。你即使要枕枕头，你整矮一点的，并且硬一点，最好呢，后面慢慢的就是高度慢慢降，最后慢慢的变成不枕枕头，然后睡的床，哎呀，我这次行李送我没给大家讲睡的床是不是睡的床要硬板床，然后。硬板床不要不要是软床。尤其不要是席梦思的那种软件。一定要是硬板床。这个我们在大群里我其实也讲过，就是硬板床的话，你躺着慢慢的，你的生层就是硬板床，我们躺着的时候，软床啊，它是能让表层更快的松下来，但是硬板床能让人的生存松下来。这就是为什么很多软床大家睡了一开始睡很舒服，后来睡到11早起来会发现腰痛，全身酸疼，就是深层松不下来。呃，加尔沃乳胶垫乳胶垫可以吗？嗯，非常非常薄的一点点的乳胶垫是没关系的，但是如果。比较厚的就不行，然后尤其是有弹簧的床垫也是不行的。

红糖花(01:16:16): 直接睡硬板床是比较好。

晚星(01:16:20): 我我给大家推荐一个好物，就是因为之前不知道这些，然后家里的那个床和沙发垫子都是那种软软的嘛。

豐華(fenghua)(01:16:20): 为了。

晚星(01:16:29): 然后我就想解决这个问题，但是如果你直接把床或者沙发丢了，有点那个浪费，然后又买了一个板子，就是它是有那种定制的板子，然后可以放到沙发上或者床上。就你可以放到那个那个你你们家的软垫子上面，然后放一个硬板，其实就是那样子。

红糖花(01:16:54): 嗯，好，但是我上次试过就是在软件上面再放硬板还是有点不太行，因为它那个。

晚星(01:17:01): 嗯。

红糖花(01:17:02): 如果它那个弹性不太好，因为它是有弹性的。它虽然隔了层硬板，它里面有一点弹性，没有直接铺硬板式的舒服。

晚星(01:17:05): 嗯嗯。

红糖花(01:17:11):   外文  

晚星(01:17:13): 哦，没有，我是说把硬板就是你，你直你直接睡在硬板上。

红糖花(01:17:17): 哦哦哦哦，对，那可以。

晚星(01:17:18): 然后那个硬板下面，因为你的床本身有一个西蒙斯或者什么有个高度嘛，就是你把那个硬板放在你的你原来的那个床上，就是还是你要睡在硬板上或者。

红糖花(01:17:24): 嗯。

晚星(01:17:30): 沙发的话你就直接坐在那个硬硬板上。然后可以放一个可能就是比较薄薄的一个什么小垫啊，或者说什么就是不要搞的那种，就是反正就是你说的嘛，那个让你的那个就是做骨啊，还有什么这些什么都放松下，就是直接做在这种硬的东西上。

红糖花(01:17:34): 嗯。

晚星(01:17:50): 对。像我们家的那种沙发，就是直接平常坐的话就直接陷进去了。然后就根本就不行，就是整整个那个腰啊什么的都特别不好，现在把那个就是直接搞一个硬板，然后放在那个就是直接放在那个沙发上面。

红糖花(01:17:58): 嗯，对。但是。

晚星(01:18:07): 然后因为它可以定制的嘛，嗯。

红糖花(01:18:08): 应该对这样会好一点，对，这样会好一点，但最好的是还是能把那个下面的软件给撤撤走，直接放100。

晚星(01:18:10): 对。嗯。

红糖花(01:18:16): 就最好还是对会更好一点。呃，刚刚提到那个枕头对枕头的话，呃梁玉说硬板腰是空的，不能贴皮，那你你是硬板床上面你可以垫一层垫一层棉被。

晚星(01:18:17): 嗯嗯嗯。

红糖花(01:18:30): 做做打底。打底因为棉被，棉絮这种垫在硬板上是没关系的，这样打底刚刚好。  外文  佳儿帮我节省了一大笔钱，是的。我们后来就发现诶，不买床垫，直接买那个木板还挺便宜的，你买那种。呃，竹竹竹子的木板或者实木的木板都都还挺便宜的。

晚星(01:18:59): 嗯。

红糖花(01:19:03): 零售哦，不先回答那个先回答李荣说的不枕枕头是什么原理？嗯。其实你有没有发现我们竖向的时候我们竖向，我们昨天晚上细详细说的竖向对不对？那我们竖向的时候我们整个。就是颈颈椎，我们12呃，不是12我们七节颈椎都是直的一个状态，它其实跟胸椎这里几乎是一个对齐的状态，你有没有发现？我们书香的时候就是你。平躺的竖立状态，不枕枕头的状态。它就是整条脊柱它是？偏直的这样一个状态。嗯嗯。

红糖花(01:19:53): 尤其是当大家站装慢慢的让整个脊脊柱的曲度慢慢回来，慢慢变好，嗯，颈椎这里有气血充盈之后啊！你会感觉到整整头的时候？就整整头的时候总是睡不太好。不枕枕头会好很多，你枕枕头的时候其实是你的腹腔深层没有办法特别好的放松，然后颈椎这里呢也没有办法特别好的放松，然后松，然后不枕枕头之后呢？腹腔深层就能够更好的松下来了。嗯，但主要这里呢，难点在于有些人他有探颈，有颈椎，前身，这个时候如果就是他没有办法一下子不枕枕头。当然，有些气血比较好的人直接不枕枕头是会好一点，就是它探紧的慢慢修复回来，但是呢，又探紧气血又不太好的，我建议就是你慢慢降慢慢降低你的枕头的高度，并且枕头尽量硬一点。然后想增肥和想减肥的小伙伴没关系啊！就是  外文  没关系，我们昨天也提了嘛，就战装最终是让你回复到你自己。让你变成。你自己本来应该的状态。本来应该胖，就是胖的，本来应该瘦，就是瘦的，就它是一个双向调节，不是单向调节，不是说固定的，一定让你变胖或者变瘦不是的。

红糖花(01:21:22): 是让你变成你自己本来应该的最舒服和最健康的那个体态，所以不用太担心。  噪声  是。是。对，慢慢来。是的，家伙这边说的对，慢慢来，不着急。可。啊李容对吧，睡的不舒服，会把枕头扔掉，对呀，枕头扔掉，你就会觉得哎呀，一下子能睡舒服。就是这样的，跟人体结构是非常相关的。

红糖花(01:22:14): 看看。蓉蓉也在蓉蓉要不要说一说，我看看还有好几个人没有发过言或者说过话呢？要不要说一说？你的第四期战装训练营？

戈18周蓉(01:22:35): 能听到说话吗？

红糖花(01:22:36): 嗯，能听到。

戈18周蓉(01:22:39): 然后一直在听听其他那些队员的也发言。

戈18周蓉(01:22:43): 因为作为作为本次训练营的新队员嘛，从零开始。

红糖花(01:22:43): 嗯。

戈18周蓉(01:22:49): 嗯。哦。一开始开始其实挺自律的，  外文  冲击大概十几天之后。嗯，我我又去做理疗，因为理疗还有艾灸，还有药魔灸，所以每次做完之后第二天就特别的虚。必须身体累，发困，然后。我就没那个精力或者勇气去站桩  外文  ，所以拉了几节课也没有，没有按时的去接下去。

红糖花(01:23:17): 嗯。

戈18周蓉(01:23:21): 但是啊。从前期就是呃。前十几天的感受其实还是蛮好的，蛮正香的。因为从一开始我接手指，别的队员都说会有各种流泪或者打嗝什么，我是什么感觉都没有，但是坚持了差不多有一周的时候我在开始啊，每次训练营晚上。或者去跟着视频训练的时候呢？马上就有感觉了，所以呃那个那个感觉特别神奇，这也是一碰到。

红糖花(01:23:49): 好。

戈18周蓉(01:23:56): 就是右手一碰到左手马上就会打航线，或或者说开始站了，然后我的潜意识就马上就有点发困打哈欠，所以每次啊流泪哈欠之后呢，感觉是特别清爽的，尤其是眼睛。你。因为用眼可能比较过度，我也比较近视。嗯。

红糖花(01:24:16): 嗯。

戈18周蓉(01:24:17): 而且我的近视不是读书的，是工作之后近视的，所以而且越来越深啊，每次解完手指之后解末段或者是解解解头皮。

红糖花(01:24:22): 哈哈。

戈18周蓉(01:24:30): 呃，就是眼睛这一块我的反馈是特别的清爽，很舒服。而且每次占占完之后，尤其是占无极庄，其实一开始很多感知我是没有那么多的，就是坚持占了之后才慢感知才会慢慢的就是呃在才会浮现出来，那我是。

红糖花(01:24:35): 嗯。

戈18周蓉(01:24:51): 尤其是占无极庄没有过多的一些。啊，手势啊，或者什么的就站在那放空。

红糖花(01:24:58): Um, hum.

戈18周蓉(01:24:59): 嗯，好像是坚持了10天左右，呃，我站无极装的时候，只要眼睛一闭我就收伤了，一开始的话我的脑子里会有各种各样的一些。一些图像或者事情会比较乱啊，里面意识比较多。呃，所以在收诊这一块，通过站装的话，给我带来的一些帮助非常大，就感觉好像就是做静坐了了之后的感受。冥想。这啊，这种感觉呢？对对，这种感觉也是啊，大脑也得了充分的休息，哪怕只站了20分钟不明显，只要大脑放空就啊，直接站在哪，我就感觉就特别的正向，感觉很舒服，但是有个问题就是。

红糖花(01:25:28): 他会。

戈18周蓉(01:25:43): 嗯。我一旦非常累，很疲倦。我真的站不住，而且就是有时候有时候会站着十分钟啊，或者就是。

红糖花(01:25:49): 不。

戈18周蓉(01:25:54): 我想站会员章，我万1要落快我我下去起来的话，我头皮我就头会有点晕，然后会非常非常的燥热，很不舒服，那我就放弃就不占了。所以一般站桩的话就是那天可能会。有些忙，但是呢，不是那么特别累。那我站桩带来的感受是非常非常的轻松，而且非常。嗯。怎么说呢，就是身心就得到了放松，但如果那天特别累，我或者就是很疲劳啊，就是纯粹的身体上疲劳。那我我是根本就是没有办法坚持站下去。我也知道，肯定是会让我放松，但是我。确实占不了一站，就是会头脑会会燥热，这是我在战争过程中得出的一线。

红糖花(01:26:41): 嗯。

戈18周蓉(01:26:47): 就是一些特别的感受，从零小孩到中间呢，就是逐步跟上啊，跟上团队的节奏的时候，这些感受其实我还是觉得很奇妙的。

红糖花(01:26:58): 嗯。是的，特别累的时候。会是会。站不下去的特别累的时候，你的身体尤其是当你我们站着的时候，还会把注意力感受到放到自己身体上，其实你的身体会很累，很想要躺下来的。

戈18周蓉(01:27:13): 嗯，回来。所以我直接躺下来，我我根本没有办法吧！把身心放到身体上是放松，我放不了。那如果如果就是那天还好。

红糖花(01:27:26): 你得休息一下嗯！

戈18周蓉(01:27:28): 对，那天状态那天还不错，那我站起来这个感觉还是非常。

戈18周蓉(01:27:32): 挺好的。还有一点就是呃我我后面就是松腰墨块那一块，我还真的是很难找到，其实我尝试了很多次，可能就是根据我跟我的腰部有关系，因为我一直。腰挺酸的，就是腰不太好，而且我有点好像有点骨盆前倾，而且感觉还轻的挺厉害的。所以每次站了站一会儿就是松一下。然后在意识，如果放到其他身体的其他部位的话，它我腰部又自然而然的有点骨盆前倾，所以我的腰。腰椎真的在我的感觉上来就是很难。有那种放松的感觉，所以我松下落快是非常难去突破的，我就站无无极庄，我站在不动，我就是说松下落快，我还是。生不下来。你就我把意识放在那儿可能会松一下，但是如果说我想松我的腹部小腹，那我可能就是。

红糖花(01:28:28): 嗯。

戈18周蓉(01:28:36): 一下子忘记了，那我的腰自然而然好像又有点前倾的感觉，那我的腰这个椎腰椎我就松不下来。这真的是个很难的，很很难突破的一个点，如果哪一天我感觉非常轻松的话，那肯定就是我的腰椎，我放松下来。所以我能够感受到身上哪一部分部分确实松了哪一部分没有松，但腰椎这块确实很难去去松下来。

红糖花(01:28:55): 没。

戈18周蓉(01:29:03): 可能我姿势做的不对。

红糖花(01:29:04): 对。没关系，没关系，有一个是有一个过程的，因为你看着我们整个上人训练就30天，但你要知道我们上妆训练你的要求其实是比较高的，尤其这种对于人体链接的要求，这种要求其实通常是一个人占到。

戈18周蓉(01:29:08): 什么。

红糖花(01:29:22): 35年之后才能达到的，尤其像松妖落款这个现在外面一大把呀，一大把，你看着在站桩可能占了56年七八年都快十年的一些。一些一些老师傅他。他连送腰露胯都没做到，连门都没入，真的就是你这个要要说出来，他都会感觉不太好意思的这件事情，但只是我们家装训练营，我们不管其他的嘛，我们不去聚焦那些外在的。

戈18周蓉(01:29:45): 错了。嗯。

红糖花(01:29:50): 一招一式不去聚焦那些外在的。所谓的那些段位，我们主要聚焦人体，那么。这些东西就会是我们。主要去。去去主主要去进步的点。所以你会发现诶送要落看这个好像很难的样子，那慢慢来。

戈18周蓉(01:30:09): 还有就是我的小腹部，你也知道我的状况，就是里面张力比较大。呃，腹部我每次如果说我把手放上去，感觉还是挺挺硬的，挺紧的。那我会稍微就像沉下气这样按下气，那它整个就落下去了是吧，我自己的感觉我的腹部就是下落，但是。

红糖花(01:30:26): 我。嗯。嗯。

戈18周蓉(01:30:36): 呃，我站了很久，我其实我每次站装，后期的话，我站的时间还是蛮长的，比方说我能够坚持到四十五十分钟就可以了。呃，但是我这个小腹部还是。

红糖花(01:30:46): 嗯。

戈18周蓉(01:30:49): 跟我的腰一样，就是说我把意识放在那，那我就就像无极装，我就把意识放在那放松，让它能放松一下，但是过一会儿目前意识又又把那个气提上来了，你知道吗？我要做其他的，比方说云手。

红糖花(01:31:02): 嗯。

戈18周蓉(01:31:04): 或者说我要松肩那我？

红糖花(01:31:04): 因为。

戈18周蓉(01:31:07): 再回再把意识回到我小腹，我就发现哦，那我的这口气又提上来了，又下不去，所以跟我腰一样的，就是这两这两个部分的话，其实很难松下来，而且我摸到其实我的腹部及时松下来了，也只是稍微软一下。对。

红糖花(01:31:26): 对，不着急，有个过程就反正你现在脑袋其实肯定是知道了，接下来下一步是让身体知道。

戈18周蓉(01:31:31): 呵呵。我倒希望呢，呃，真的希望能够继续坚持下来，我有时间我肯定就是坚持。哪怕那天没有参加训练营，我会呃去我会看回放，我自己会练练就是。

红糖花(01:31:41): 嗯。

戈18周蓉(01:31:49): 后期的很多，比方说中央落化这一块有点打击我的自信心，那后面有一些云手啊，我就没有强迫，就是对我自己有过多的要求。我还是每天按照我舒服的状态来，就这样无几张或者红颜这样稍微。

红糖花(01:32:00): 嗯。

戈18周蓉(01:32:06): 让自己尤其是胸口这一块松下来，或者纯粹的只是想让我的呃身心就是心收回了灵神那种感觉。

红糖花(01:32:17): 嗯。

戈18周蓉(01:32:18): 非常非常好，我平常让我感觉我会我，我是一点点坚持下来的。如果说每个每一节课上的一些新的。啊动作我我都能赶上的话那。那那那可能要过两次吧，可能过两次，但是目前的话我还是根据自己的感受，什么样的妆能让我觉得很舒服，我就这么扎，所以可能我还是赶不上大家的一些进度。

红糖花(01:32:33): 看来有爱心。对。对。

戈18周蓉(01:32:46): 但是我一直在坚持。

红糖花(01:32:46): 没关没。

戈18周蓉(01:32:48): 呵呵。

红糖花(01:32:48): 对。其实有好多小伙伴都是这样的，就第一期来一点，第二期学一点，第三期学一点啊，第四期感觉开始感而遂通一下子，懂了很多是这样的，给身体一点点时间。

戈18周蓉(01:33:02): 啊好，这就是我的一些第一呃就参加30天的训练营的一些感受。

红糖花(01:33:08): 嗯。好。很棒。

戈18周蓉(01:33:10): 也谢谢大家的鼓励啊，每次在群里面发。啊，打卡总会有一些小伙伴给我一些鼓励，这真的对我非常重要啊！谢谢！

红糖花(01:33:19): 嗯。

戈18周蓉(01:33:19): 啊，我就说这些不耽误大家的时间。

红糖花(01:33:27): 没关系，今天本来就是结疑是大家闲聊的，嘉儿说那我就放心了。

戈18周蓉(01:33:27): 嗯。呵呵。

红糖花(01:33:35):   笑声  嗯。这样你要不要说说？你放心了啥？

佳尔(01:33:46): 啊，你能听到吗？

红糖花(01:33:50): 能听到的嗯！

佳尔(01:33:52): 哦，那就好哦！主要是我以为我没有跟上，而且。嗯，就是因为我那个设备的问题嘛，就一直没给你看我我做的一个状况，所以就。

红糖花(01:34:01): 嗯。嗯。

佳尔(01:34:05): 唉11直在担心，然后没想到。因为我看嗯有小伙伴就跟了好几期嘛，然后我也看了他们那个视频嘛，我就觉得。

红糖花(01:34:13): 对呀。

佳尔(01:34:17): 就感觉上就。哎，我我感觉我已经跟不上步伐了，然后没想到。嗯，对，就是这样，就是有点担心，然后就想着看完就是结营之后要要自己还是要自己慢慢练。但是我我我其实我比较担心，就是我怕我。

红糖花(01:34:34): 嗯。

佳尔(01:34:38): 平时有的时候一忙一累，然后就。想不到站。就是会会会。会慢慢慢慢就。就毕竟不像跟着。就大家一起站？就有这个氛围？对。嗯，所以我就特别希望你能。赶快看下一季！嗯。

红糖花(01:35:00): 呵呵。哼哼。

佳尔(01:35:02): 如果你，你又搞了一个四个月的大课，我真的是。我。

红糖花(01:35:07): 呵呵。没事，那四个月大哥中间还是有可能会穿插一起的，暂定有可能是我们闭关回来的，那那那个时候开始开下一期。哼。

佳尔(01:35:23): 哦，还有人要求不要这么快。

红糖花(01:35:24): 嗯。

佳尔(01:35:26): 嗯。

红糖花(01:35:27): 咋。

佳尔(01:35:27): 我我我最开始的时候是。开始五天就是我连着站装，因为刚开始嘛，真的是什么都。不懂，然后就是。

红糖花(01:35:38): 嗯。

佳尔(01:35:39): 怎么说，然后我怎么做，然后我就感觉我腰那块受伤的那块真的好的很多。

红糖花(01:35:47): 嗯。

佳尔(01:35:48): 对，然后就这一个月，反正是。慢慢跟着，有时候可能也没有跟上，就是也比较随性嘛，这这可能是我我上的最随性的一次课了。

红糖花(01:35:57): 嗯。  外文  

佳尔(01:36:00): 但感觉感觉上挺好的。然后就感觉，而且我我那个大拇指那边，之前你帮我姐，我不是说一直觉得好像还是有一点点问题嘛。

红糖花(01:36:12): 嗯。

佳尔(01:36:12): 然后但是我现在就是自己解，嗯，解了之后就感觉好了很多。

红糖花(01:36:19): 嗯。

佳尔(01:36:20): 就很神奇，我觉得我我都还都不知道。

红糖花(01:36:22): 什么。

佳尔(01:36:24): 还都没什么感觉呢，然后其实只是真的只是动作，只是只是在做动作。

红糖花(01:36:29): 嗯。

佳尔(01:36:31): 做那个行而已。嗯，然后让我让我觉得真的好神奇。嗯，然后让我对这种身体的结构呀这种。什么。筋膜呀，或者是？皮肉筋膜是吗？就就觉得好生气。

红糖花(01:36:48): 哎呀。

佳尔(01:36:50): 有有有一种想想再探究一下的。一点了。

红糖花(01:36:55): 可以的，不错！

佳尔(01:36:58): 嗯。嗯，好的嗯。

红糖花(01:37:00): 嗯。荣倩说。休息一下，别那么快呀，对对，不会那么快，就反正大概因为毕竟中间还有一个四个月的大哥，其实我们内部也在讨论四个月的大哥可能可能会只开这一次。不过看情况了，到时候真的看情况，因为下一次开可能会开一个其他类型的课。嗯。因为这四个大，这四个月的大课盘下来确实挺多人力物力的，但其实也同时对于我自己来说，我自己整合一下，整合一下我整个整个的体系，嗯，整合一下我的思路，沉淀一下这些年来。临床上面收集的数据其实对我自己来说也是一个提升。嗯，但会不会开下一次真的不一定。好。来看看。那个下一个还有谁没说我们赶紧啦！

红糖花(01:38:01): 我们争取应该还有个十分钟的时间，我们就要洗洗睡了。  噪声  对，随缘。他。李荣要不要说说李荣说过了吗？不太不太记得了。来大家看看还有谁没有说维尼维尼你有说过了吗？美女好像有说过呀！没呀。好像差不多了是吧？哈哈哈，里容是孔。

红糖花(01:38:37): 好的好的好的，你发在群里。行。对。对，维尼说过了，我记得维尼说过了。好，那我们时间上也差不多了。嗯，那我们第四期的战装训练营就完美结营，嗯！今天应该还会，到时候还会把大家。考核成功的小伙伴！你们的考核就是。这是叫什么？对考核通关的那个那个那个？

红糖花(01:39:10): 那个小海报给发出来，然后考核成功的小伙伴是会有一堂。呃，红糖内部专属的中医课。嗯，会有一节。小福利。然后另外还有一个彩单，应该是就是这一期写了所有在群里。写了剪影海呃写了那个剪影感受的，或者是发在了朋友圈，剪影感受的都会有，都会有一份神秘小礼物。哼哼。好啦，那我们就到就到这里啦！好，就到这里了。好，那我们再会。对，正在写是可以的，可以的。

红糖花(01:39:56): 好，大家早点休息，晚安！

小师妹(01:40:01): 大家晚安。

豐華(fenghua)(01:40:01): 晚安。

红糖花(01:40:01): 晚安晚安。嗯。