红糖花(00:00:00): 好，那我共享一下ppt。

红糖花(00:00:35): 好，大家看一看，能够看到我共享PPT的可以打个666。

红糖花(00:00:56): 好嘞，今天是我们的第一次中医公开课。嗯。那今天打算就先切入一个，大家都耳熟能详的话题养生。这一方面呢是因为？嗯，这个点确实是非常重要的，治胃病嘛，那更重要的。另外一个方面是因为。最近我遇到了非常多的。非常多的就是错误的养生方式，或者自己以为的养生方式，事实上把他自己跟距离健康拉得越来越远了。所以呢，我觉得养生这个点有必要。科普出来有必要把这个点展开一下，来给大家讲一讲。

红糖花(00:02:04): 那我们来看接下来。今天可能我们会来拔草一些常见的养生方法的误区，然后呢，我们展开来说说真正的养生是什么样子的，以及我们如何拥有会去鉴别这些东西的眼睛。好，那从第一部分开始，那什么是养生？大家可以在评论区先聊一下自己印象中。什么哪些方法是一个比较养生的操作？大家可以在评论区。刷一刷。

红糖花(00:02:44): 那我举了一些例子，比如。保温杯的保温杯里泡泡枸杞，还有营养品，保健品。刮痧，推拿，拔罐，理疗。瑜伽打坐。大家可以罗列一下。看看对于你来说，哪些是你心目中的养生方法？或者你正在实施和践行的养生方法有什么呢？我看一下聊天区。大家可以打一下自己的重点字就可以了。

红糖花(00:03:36): 哦诶，很多了。如果说正常作息，荣谦说早睡早起运动。监察说早睡早起，合理干饭做，让自己身心舒适的事情，哎，这个睡眠，饮食。情绪都沾边了是吧？小貔貅好睡好吃好玩好啦可以。玉谦说泡枸杞？高灿说神气精气神足！

红糖花(00:04:04): 木说九点多睡觉，凌晨五点多起床啊，糖果营养补充哎，营养好这个营养这个词它的定义应该是什么？艾妮说早睡早起，心情舒畅。啊监察学习，学正真真正正确的养生姿势。啊宋宋雪说喝姜水？好，林静说适合自己的才是养生。

红糖花(00:04:33): 荣谦之前觉得是吃维C每天好。好，林静说正常的睡眠吃拉。<外文>木生每天健身好啊，能够看到大家对于养生的方法。确实都不一样，对于养生的理解也是不一样的。

红糖花(00:04:55): 好。但这里面有几个比较有意思的答案，比如说高灿硕的精气神足，对吧，小貔貅的好吃好睡好玩好啦！对，这几个是一个，就是它不是一个具体的。具体的一个动作，具体的一个指标我要做什么？它这个是一个什么？它这个是一个脱离了一个具体的是以上的一个总结概括了，对吧，精气神足好。

红糖花(00:05:33): 西西说每天被狗遛<外文>感觉身体年轻了，十岁可以可以。大家的养生方法不尽相同！那好，那我这里呢给出。有些小伙伴可能听过，然后给出那个。我们的中医经典黄帝内经，它里面的论述在里面。素问上古天真论里面有这样一段话，他是说上古之人，其知道者。法于阴阳和于术数时，应有节起居有常不忘坐牢，故能形与神俱而尽终。其天，年度百岁乃去。那这句话也就是说他觉得什么是养生呢？法于阴阳和于术数。食饮有节，起居有常，不忘坐牢对吧，它是这个方法，你看刚刚有很多小伙伴有提到啊，吃饭是吧？食饮有节，睡觉起居有常。嗯啊，我平时还要。不忘坐牢，不要太多的劳作，太多的一些妄念。然后要合于我们的阴阳，合于我们的天地大道。然后它的目标是什么呢？叫做行与神。我们的行跟我们的神要在一起，这样才能尽终其天，年夺百岁乃去就是你。不会早衰而死，你活到你正常应该的年。

红糖花(00:07:09): 非常有意思，但你看我们跨越千年，跨越千年的古人跟我们的想法。其实跟我们现在大家的想法。是有很多相似之处的。这这就非常有意思。好。那接下来呢，我可能会来引入一下我们市面上常见的一些养生方法。大家要注意啊，我接下来要讲这些，我要引入的这些养生方法呢，它只是一个树的层面的东西，但是我们要透过这个层面去看到它背后的导去，分析一下它背后的底层逻辑在哪里。不说因为是传承吗？对呀，有些观念真的是跨越千年，你现在读，有时候仍然觉得。说的还挺不错的，说的很好。好，那市面上常见的养生方法，我们是从那个饮食运动理疗啊这些来来展开的。我不知道大家有没有听过这些词，或者有没有做过，然后大家可以来来，我们有做过辟谷的打个一。有节食过的限制一下饮食的。啊，或者饮食配比各方面去关注的，可以打个222。然后有做瑜伽的大概333？有做打坐的打个44。有推拿。刮痧嗯，算了，推拿推拿的就打个555吧，刮痧666拍打777拔罐888看看。看看大家做过多少？大家都是。勤快的选手！好像有挺多，挺大一部分都是有干过的。

红糖花(00:09:19): 456。4561234啊，打坐推拿刮痧都做过。哎，离谱一个都没有做过，只是听过<外文>可以。监察999啊对，都没有干过的可以打个999。什么。哎，你做过很多45678？啊，那从打坐开始后面都做过了。文字333啊文字练过瑜伽，然后有练啊，有被推拿过。

红糖花(00:09:58): 三也很多，瑜伽还挺多的，能看到瑜伽挺多的，打坐也挺多的。嗯，辟谷哦，高三有辟谷过。好饮食限制加二加有。试过试过试过调整饮食是吧？荣谦都有过？好。我觉得荣谦可以被评选为今日养生达达人都有过。啊，临近也都有过好的。嗯。

红糖花(00:10:36): 哇，加尔七天只吃代餐。好。嗯。那这些操作仪大家一顿操作猛如火，这些操作下来之后。感觉自己身体有明显变好的。可以发一个。明显变好。然后。有没有感觉改变不？不明显的就是有变，就是没什么变化的，可以发一个无明无明显变化。然后感觉不太清晰，可能有可能没有的可以发个不太清晰，我们就现场看看，看看大家在这些常见的养生操作之后。自自身的一些变化和自身的满意度。

红糖花(00:11:36): 啊，没啥感觉对。啊加尔说刮痧祛湿还是有效的，嗯！瑞南说。哦，明显变化，上次扎过针对越南，上次上次过来是找我扎过针对。可以立竿见影，但你这个属于专业，是专业治疗了，对你这个就不属于一个养生操作，对吧？好荣谦是无明显变化。练习拜年，然后换下一个方法，怪不得你全试过。

红糖花(00:12:14): 蚊子还是有的，柔韧性变好了啊，蚊子刚刚说练了瑜伽，他觉得柔韧性变好了，爱你是有明显变化的。嗯，小貔貅是推拿短期内明显变好。监察是呃，八段锦一年有变化，肚子瘦了。花雨婷推拿可以治病，小孩效果好。针灸推拿自己感觉也好快。

红糖花(00:12:39): 西西有感觉身体变舒展了啊，瑞南最近泡枸杞有点效果，你泡一把可以可以。可以，大家都在探索自己健康的路上。马不停蹄去寻找更优的方法，因为确实啊，因为我们的身体我自己也我自己也有过体会，因为我我也有过那几年就特别消耗自己。有过自己几年特别消耗，就天天，可能就是除了工作，就是生活在这样的一个压力状态之下，我熬了34年左右，就我后来感觉自己身体明显虚掉了，就心力不够了。我以前一天上午。就是哪怕纯纯给他们用手法调理。最夸张的是我能，我可能挤满一天上午的我能调十十个左右，就纯手法的能能调十个，基本站满一整个上午的时间，并且自己是非常累的，有时候午饭可能还会往后拖，但就是那么几年下来之后，我会发现。太累了，并且会发现自己的心力开始变弱了。

红糖花(00:13:50): 嗯，典型的就是之前状态特别好的时候跳十个对吧，状态不好的时候你会发现哎，调个56个就已经受不了了，自己整个人就像躺平那运气又很大，然后又很累。就就完全受不了我，我那一次我会感受到，原来即使是年轻人<外文>即使是年轻人。在不断的耗用之下，人体也是有可能会被耗空的。

红糖花(00:14:19): 对，消耗过度了，我也是那个时候，嗯，并且人在消耗过度的时候会有个非常有意思的现象，不知道大家有没有发现，我称之为越虚越好，这个是道德经理，也有一句叫做。人知道损不足而亦有余损不足你你什么不足你就会继续损他。就比如说像我们熬夜啊不，今天很累很累了。我晚上是不是本来应该早点睡，然后第二天我脑袋能清醒一点，精力恢复一点，但是我今天累到极限的时候，我晚上是不想睡觉的，我晚上只想刷手机。刷完手机再看小说，看完小说再刷短视频，这样子不停的重复。但是。自己内心是非常煎熬的，我觉得不能这样了，但是控制不住，其实就是越虚越好，陷入了这样一个恶性的循环。

红糖花(00:15:14): 嗯，其实很多男性朋友也有啊，就不只是就，但大家的发泄的方式会不一样，比如说最典型的男性的抽烟，女性的买买买男性的抽烟，喝酒。大家可能自己会有这样的经历，或者自己周边的亲人朋友会有过这样的经历。

红糖花(00:15:33): 你你看他忙活一天，特别累了，对吧，精神状态也没那么好。就他自己在越焦虑的时候，他越会抽烟或者男性啊，越焦虑的时候，他越容易喝酒。有些人就誓言嗜酒，就这么来的，就很多人。也有有有一些年轻的小伙伴找我问怎么给爸爸戒酒，也有人自己找我说控制不住啊，就想喝酒就想抽把烟。都是有原因的呀，我说不要着急，要从根源上去解它的，你这个不只是你自己想想欲念的这个问题。还有一个关键点是。你怎么去填补内心的那种躁动不安你怎么去安抚自己？其实对你来说很可能。你你自己顺利活下来了，你自己精神状态良好，就是因为这些。就是因就是因为这些产物呢，就是因为抽烟喝酒，它缓解了你的焦虑，让你在顶住这么大的压力工作下继续去做。

红糖花(00:16:33): 女性也是啊，女性压力比较大，很容易去买买买<外文>就是她她当然她只有买的那一瞬间。内心是非常畅快的，很快又又又会再来一次，他又想继续再慢慢来。就是这个样子的。这是一点生活中还有很多小的细节，比如像我之前。嗯，在那个在我们战场训练营里，我提过一个翘二郎腿。很多人以为掐两腿是骨盆的问题。我后来我告诉他们不是的。敲两腿是为什么你要敲？当你把这个腿架上来，架到另一条腿上，你把一条腿架到另一条腿上的时候。不是因为你的骨盆想翘？是你的脏腑，这个时候张力非常大，你焦虑了，你需要把那个腿翘上来，当你腿抬高翘上来的时候呢，你的腹腔张力就会降低。腹腔张力降低之后。你会感觉自己一下子好像似乎能放松下来了？所以呢。

红糖花(00:17:35): 你身体其实是选择了牺牲骨盆的这样一个稳定性牺牲骨盆的这样一个正常活动度来完成。缓解你内在焦虑这样一个一个措施，身体它是做了一个取舍的，取舍的，远远不是大家。单纯是那个骨盆这么简单。对哦，对弥补说的这个看书也是也是这个样子的。对对对，是的，嗯，看书这件事情它也是要消耗人的能量的。当你整个人处于焦虑的状态的时候，你很可能属于什么状态呢？晚上越晚越好，越不想睡觉，得自己应该看书，但是控制不住刷游戏或者。可能半夜你挣扎着打开听书软件，一边听书，然后睡着了，睡过去了，那又带着罪恶感睡过去了，然后第二天又醒来，但是。这个状态下是没有办法。深度去思考的是没有办法看深，就是去思考很多专业的内容，很多需要深入的内容的它是。是不一样的感受，就这个焦虑的状态，你把所有的能量是花在了焦虑上面，而没有真正去花在我们内在的身体的各个机能运作方面，所以思维能力啊，情绪能，情绪方面的一个掌控能力都会下降。

红糖花(00:19:06): 哈哈。对身体很聪明，是的，高三说的很对，身体很聪明，身体他嗯，就是他很多不良的行为背后，就我们当然给他打标签，我们大脑给他打标签是不良的标签，不良的行为背后，但但是一定要真正探求到他。后面根本的原因才有可能去改变，改改掉它才有可能就是形与神剧嘛，就我们的内心跟我们的身体是在一起的。而不是说我们的内心跟身体是分离的，我希望这样，但我身体控制不住，想要那样，你看多像一个。

红糖花(00:19:48): 我们自己管不住自己，就身体像一个很调皮的孩子，那个样子就是你1000万不能把身体当成一个调皮的孩子，身体的每一个动作，每一个指针，哪怕你今天打喷嚏了，都是因为身体里面发生变化了。我们翘一个二郎腿也是因为身体它有一些不平衡，它需要代偿他翘个二郎腿，他脏腑压力缓解了，他就代偿过来了。所以呢，我们身体的每一个举措都是有原因的。但是。问题也就在这里了。我们你看那我比如像我，我焦虑了我翘二郎腿对不对？但敲完二郎腿，我的骨盆是不是歪了？二骨盆歪了，那我的脏腑更容易张力大，更容易。张力大之后呢，我遇到相同的事情，我就更喜欢翘二郎腿。这就恶性循环了，翘二郎腿上瘾了，恶性循环了。所以这也是为什么我们需要有一些正确的养生方法的原因，我们怎么让自己摆脱这样一个恶性循环，可能加入一个比较好的新的变量，让自己产生一个比较正向的循环的方法。

红糖花(00:20:59): 所以呢，我们今天主要的内容也会基于此而来展开，我来看一下大家的聊天，嗯。啊瑞南说不光身体消耗，心理上也有自责，对的，静玲明明身体好累了，但就睡不着，是呀，那就讨厌自己，是的，会这样。对，越去越好！

红糖花(00:21:24): <笑声>小貔貅越好，越有精神，对，而且这个精神就是你有时候会这个状态之下，把人逼到一定绝境的时候。你会发现灵感好像一下子上来了，就脑袋转起来特别快，但这个时候恰恰对于身体的厚损也是非常快的。

红糖花(00:21:51): 啊永东提到了那个马王堆导引术。没关系，我这个点我们一会儿说完，我们整一整一次讲课的思路，永东你到时候会自己有答案。嗯嗯。诶，王敏说刮痧后明显感觉虚的上楼都。可以，这个是生活中的一个洞察，确实会虚，我们一会会讲刮痧刮的到底是什么？人体到底发生什么样的变化，然后痧出痧真的越重，说明你身体的寒越重吗？这些都是我们需要去。用脑袋去思考的点，我们必须要聚焦到重新聚焦到我们身体到底在发生什么？我们才会重新去看待这些治疗方法给我们带来的影响。

红糖花(00:22:45): <外文>监察说，果然年轻人要勇于摆烂，做自己喜欢做的事情，减少心力消耗才能活到领退休金。嗯，这么说也也确实也没有太大的错误了。嗯嗯。确实要减少心力消耗，这是真的，然后很多人他。没到领退休金的年纪，头发就已经白了很多了，或者已经掉了很多头发了，我就发际线都后移了，然后后脑勺可能都已经开始心气输了，这些就是有了一些早衰的表现嘛。弥补焦虑的时候不能待在床上不动对。这就是我们接下来要说的嘛，我们在焦虑，在这种恶性循环的时候，需要引入一个新的变量。新的变量才能把自己从这个无底洞里拉出来。

红糖花(00:23:37): 对，永东说的这个。工作中给自己画饼，打鸡血，周末理性的卷不动。哎，这个其实有那个心理学上好像有一个研究，就是给小孩子糖果和巧克力那个研究，他最后得论结论，我不知道大家有没有看过。就是。结论是。人的意志力是有限的，你单纯靠意志力是没有办法的，就是给小孩子糖果嘛，让让小孩子先不要吃，不要吃，然后一会有糖果的奖励。对，大家应该有看过，就很多人是看过一半的那种就是。但他其实更更全，他后面是有个后续的，就是凡事忍住了。不不不吃不吃糖果的，接下来。你让他再去做一件好意志力的事情，你会发现他完全控制不住。所以人的意志力是有限的，他会。被消耗掉，当我们今天理性了，当我们今天自律了，我明天就很难自律了，当我这个21天自律了，我接下来可能会摆烂30天。真的会这个样子。这就是因为有时候自律，它只是建立在我们的大脑之上，没有回到身体。

红糖花(00:24:56): 好。好，我们接下来就从几个点来展开吧！那第一个我们养生，对吧？<笑声>我们养生，那既然我们要避免我们身体陷入这样一个不太好的一个内耗里面，我们有哪些养生方法呢？那第一个我们从饮食层面，饮食层面，典型的有辟谷饮食限制。对不对。有节食的，我刚刚看到有，还是有一些小伙伴。做过辟谷的，有辟谷的。想法的。啊，我列举了几个版观点在这里啊，辟谷那第一个。是一种净化身体排毒和减肥的方法。有第二个观点可以帮助减轻申请负担，提升免疫力和改善消化系统功能。

红糖花(00:25:45): 来看这两个观点是不是觉得初看特别正确？然后我再加个观点三。是道家正统传承下来的辟谷方法，是不是一下子？心就整个心情就提上来了，觉得健康仿佛近在咫尺，仿佛我伸伸手捞一捞就到我这里来了，我就可以重获健康了。

红糖花(00:26:08): 嗯，但是。我要告诉大家的是。这种宣传方法我是特别讨厌的。就是。它是它很大程度上是从就是完全是利用了人们对于健康的这样一个焦虑。去去。我去单一的去宣传辟谷。辟谷这个东西。它确实存在它，但它存在的特点是什么？好吧。那我先说个前提，我们一会儿讲的所有的东西。饮食运动呃，还有包括一些理疗等等我们都要建立在。客观事实的层面去去阐述它，我们不要脱离这个东西，就是不要只是单纯就是脑袋去想，唉，这个东西对吧，是什么祖传的秘传的对，我们不要这些东西，我们要回到人身，人体本身，我们去做一。个比较客观，比较理性的分析。

红糖花(00:27:07): 好，那B股我们说白了，B股这个东西是什么？大家应该都知道辟谷这个东西是什么吧？对吧，那那么几天不吃饭，当然他可能会加上功法。啊，有一些看门派的，有些门派可以给你辟谷丹，辟谷丹啊，有些门派他可能。会给一点红枣啊，今天我刚听到一个。一个门派他会给那个？给苹果汁。就不一样，但反正统一的特点就是几乎不怎么吃东西。好。这个东西嗯！

红糖花(00:27:48): 我自己临床观察来看，因为我接过一些辟辟谷的病人，还有有很多。朋友们给我讲过他**股的故事。我整体看上来呢，除非有一种特殊情况，你你真的是个大胖子，你要靠B股来减肥，那没有关系。那没有关系，你的身体能量是足够的。你可以去B？除此之外，你把它当成减肥用那那没关系，那除此之外，只要但凡你身体没那么胖，你身体哪怕就是结实，我都不建议去去做辟谷。辟谷是什么？他是一些以前一些修行人士，他练到一。定程度之后，自然而然的一个结果。它练到一定程度之后，它可以服气了呀，这个空气这个天地之气，天地清气，对他来说能为他所用，能给他提供脏腑的功能，提供日常所需的能量。他就会辟谷。也就是说它是一个自然而然的结果，那我们现代人明显不行啊，你想想我们现代人要干嘛，我们还要工作，还要脑力活动。而且关键是我们没到那一层级啊，我们还在对吧，大家能趁装站起来把气血养起来就已经不错了，远远没到你能够？浮空气你就能够去达到那种意意力，就达到那种补充能量的境界。那这个时候麻木去辟谷？必然会很惨！

红糖花(00:29:20): 常见的就我目前见到的后果，有一个就是掉头发。前几天刚有一位。朋友他是辟谷，他跟我说，他上次去辟谷辟谷了60天，而且还是跟因为非常出名的。专家辟谷的？一股了60天，然后开始大量掉头发，开始心慌，胸闷，心悸，这些反应都出来了，我就幸好他发现这些情况之后，他坚持不下去了，然后没有再完全靠意志力去压着他，他停下来了。然后今天今天那位小伙伴应该在今天有一位小伙伴过来找我，挑他讲了他那个辟谷的故事，他有一个朋友辟谷，带着一家老小都一起辟谷。最后。那个妈妈那个女性她**股就是臂到全身枯瘦，面色憔悴。然后人就没了？人就没了，然后他家人就是对此还。不为所动，觉得他觉得觉得他可能练到了什么东西。就就就这个样子就很奇怪。是不是。是啊，所以。这个东西我们正常人，我觉得一我一直观点就是我们正常人能过好我们自己就可以了，你这个。

红糖花(00:30:38): 辟谷这个东西。不要不要去乱学，不要去轻易去学。不建议他，哪怕把他的后背后台叫的再好，都不建议我，我甚至说市面上他但凡直接就拉普通人过来辟谷的。要么就是想要以此来赚钱，割韭菜，要么就是。

红糖花(00:31:00): 哎，不说了，反正辟谷这个它真的是个坑，也就是我们今天对内部我我我我我来批判一下这个对这个东西不太适合公开批判，那我们内部先说一下。就少踩一下这个坑。当我们。好。看下一张。那。看一下大家可以自己看，当我们没有吃东西的时候，我们的能量不足以维持现在身体状态的时候，也就是我们后天水谷精微是不是都已经消耗殆尽了？那么这个时候我们必然是不是会开始消耗先天的东西？那先天的东西有啥就肾精肾气嘛？腹肌乳血以前我们，我们，我们生下来之后，我们自带的这些东西，我们带的元气，带的肾精，肾气，对吧，这是我们的先天的东西，这个东西使得我们足足以成长。但是先天的东西是有限的。当我们在消耗先天东西的时候，人的感觉是会无比畅快的，并且会有一种身轻如燕的感觉，很多人就特别着迷，辟谷的时候，身轻如燕的感觉。但是他关键他不知道什么，他不知道这个身心如愿的感觉，他背后的代价是什么，这背后的代价是你把先天的精气消耗了。而先天的东西它是越用越少的。

红糖花(00:32:19): 对，还有一个人，这个我在之前在郑州训练营给大家讲过那个。也是11位痴迷辟谷的，他真的就辟谷之后感觉自己身轻如燕，身体特别好啊！无病无灾40岁死了。就是他把原本够他活100年的这种先天精气这种能量。因为辟谷这件事在短短的。这这这么几十年你就用光了，就已经不足以燃烧它剩下的岁月了，它就就没了，人就没了。所以这件事放在第一位，说是因为这件事真的是会死人的。

红糖花(00:32:57): 大家选择养生方式的时候一定要慎重！不要就是嗯，你往往。对啊，这个养生方式一定要慎重，在这种嗯，不能直接去被他那些所谓的头衔给。给洗脑了。唉，比较打错，等一下好，那这里饮食我另外要再说一下，那我们日常生活中应该如何饮食，如何来在食疗上面养生呢？哇，大家讨论嗯！讨论挺多的。

红糖花(00:33:33): 啊是对对对你！对，我看到大家说的了。唇壁骨伤脾胃是的。轻断食还行。啊。但我还是不太建议，因为当你不吃饭的时候，你的脾胃没有胃气痒啊，你的脾胃就在空转，你你你的脾胃，你比如说你的胃，你每天准时，比如说早上八点钟他分泌胃酸，等待你的早饭进来，然后你连着几天，他早上胃酸。蜂蜜了你都没食物进来，那这个胃它就胃酸就在自己消化自己啊！嗯，他他他而且连续清段时几天，所以我是不建议你直接就做这种。把几天清断食的，嗯，还有那个代餐粉也不建议，因为。

红糖花(00:34:22): 大家应该试过，有养过的小伙伴应该会有过经历，当你养了的时候。你是什么都不想吃的，但是喝粥是可以的。为什么因为周？米粥，米油，尤其是你拿高压锅熬出来的那个粥，上面那一层油它是非常养胃的。他看他那个软软糯绵密的程度，他他遇到我们的胃肠道。它，它是正好能够非常温柔，非常贴肤的，附着在胃肠道的表面上形成一份保护膜的，就是它这个，而且它里面的一些生发之气，一些能量。嗯，正好是温温的少补，它不会大补。它不会非常大的补温，温的少补非非常适合。

红糖花(00:35:10): 就是这种养养生就是。胃会觉得非常舒服，然后全身都会觉得非常舒服，所以你即使想要轻断食，但是你早上一定还是要喝一点粥，牛奶呀，豆浆。对，甚至豆浆都不行，牛奶是绝对不行的，甚至豆浆都不行，它是没有办法替代的，只要阳过的，在身体虚弱的环境下，你看看身体怎么选择嘛。但你肯定吃不下去了，牛奶也肯定是吃不下去的。那个时候身体他是知道的，只有。只有粥，这个东西它还是能吸收的，在它非常虚弱的时候，它起码还能吸收这个东西，其他东西进去就是**。所以身体是会选择身体也会告诉我们。而事实上，中医理论也早就说了五谷杂粮，它是叫五谷为养五谷杂粮，它也是养自己的。

红糖花(00:36:00): 所以你再怎么轻断食你五谷杂粮不能断，有很多的减肥，所谓的减肥训练营会跟大家说。不吃晚饭或者晚上就吃水果。吃蔬菜。你是可以这样吃，你短期是可以这样吃，但你长期你就会发现你脾胃开始弱了，脾胃开始虚寒了。因为我们人体。你你长多胖，你的身体体型怎么样？嗯，一方面是你的身体需要长成什么样才能维持住你这样一个内外的平衡。你的肠子，你的脏腑，五脏六腑都需要有足够的脂肪，有足够的体重，足够的能量来保护它，一方面是身体需要它会长成这样。而第二个方面呢？第二个方面。第二个方面，当我们就是贸然去做这种。

红糖花(00:36:58): 轻断食的时候当我们去。用就是。吃一些<外文>并不是很痒，我们胃肠道的东西进去的时候，它反而会成为我们胃肠道的负担。你你看起来你整个人可能瘦了，但你稍微一回归饮食，一下子就会就会反弹回来，就是因为你的身体知道你得要维持在这样一个体型，而你如果想要真的想要改这个体型的话，最好是自己要具备判断能力。你当时体，你当前体质情况是什么？然后你觉得自己哪里胖，你是不是只胖肚子，尤其是只胖肚子只胖肚子一定是有问题的，是哪里的问题？腰肌劳损还是腹部有冰山了，腹部虚寒了，对吧？都都要去判断，你要找到根源才是真正的调整方法，有好好多朋友真的就是。嗯，那个。

红糖花(00:37:52): 想要减肥，想要做一些轻断食之后把身体搞垮了的。所以这个点也是要提出来一下，它没有**股伤害那么大，但也要关注一下。洗洗手现在我不想**股，只想直接住机。嗯，可以，那个啥，你可以站站装吧，站装把气血养起来，把气血养起来，嗯。那。嗯嗯。

红糖花(00:38:27): 起码把气血养起来，你自己的能量起来，身体好起来，免疫力好起来，对吧？昨天有个师兄越**股越胖。真的吗？**股一段时间后反弹特别厉害。啊王敏说到家里说**股**到最后消耗的是身体里多余的瘤子，囊肿等。你怎么就知道消耗的就是多余的瘤子囊肿呢？你看这句话就有典型的观点。没有任何证据指向他。因为要能够去判断这句话的正误的话，我们首先要懂的一个点是。

红糖花(00:39:18): 身体里为什么会长这些瘤子囊肿？身体长瘤子囊肿的原因在哪里呢？大家猜一猜身体为什么长？其实很简单。身体需要它？我举一个例子吧！嗯，比如说一个人，他工作气血消耗很多，经常用脑，对吧，他整个气血是旺盛于上的，那这个时候他下面是虚的。他的肠道他的腹部很可能都是凉的，他肚子是凉的。这个时候。身体的肠子里面长一些肿瘤，长一些包块。因为这些肿瘤它会有血管组织长出来，它就能把气血更多的吸过来。那。

红糖花(00:40:16): 你看这个时候是什么，是他在争气？所以呢，如果你**股**到最后你在这些瘤子死亡之前，你的身体先被耗干了怎么办？对呀，这是一定要问的问题。所以这句话是有问题的，然后另外。到家里的很多的东西，因为前段时间我也在看。因为我是看我是会看到账的，然后有时候我也会。看看一些一些道家的书，比如说上次张志顺道长写的气体源流。但是这些东西大家真的能看懂。我真的要问这句话真的能看懂。这些东西其实它里面对的也有，错的也有。有很多东西是需要我们自己去实证的，有很多东西可能只是他们自己在修行修炼的时候啊，灵光一闪，然后我忽然间想到一个东西提笔写下来。或者只是以讹传讹，大家互抄，最后这样子写成的，我们是需要有一个验证的东西的。而这个验证的东西。在你自己，在你自身，我们的整个微观体感，我们的感知力是非常重要的，这个东西是能帮我们去验证实到家里的很多东西是真的还是假的。

红糖花(00:41:36): 我们的气机真的往这里走吗？我们的气血真的会往这里养吗？我们的丹田之气又在哪里呢？这些东西嗯！然后传统文化里很多东西是不建议大家去去单独的，就是去把它背下来没有用。能上升才有用。就这些东西你得实践实战，然后能上升，因为它里面还有很多错漏的呢，毕竟经过这么长时间的船，还有很多的缺点漏减在里面。

红糖花(00:42:16): 啊CCB股好像能阶段性回光返上。呃，是你这个所谓的回光返照，其实就是燃烧人的先天精气。小李荣最近很流行的16加八可以做吗？16小时内断食，剩下八个小时内吃东西舒适不会胖。我我从中医的视角是不建议的。嗯，有一个很简单的逻辑线，就是说如果你16个小时里面断食了，然后。我想想16个小时轻断食。是晚上睡觉的时间轻断食吗？嗯嗯。哦，还有对西西那个胃不好的不建议16加八对，还有一个就是你那个脾胃能不能承受得住，还有这个断食的时候，你吃吃的是什么东西？还有16个小时内，如果不吃东西特别饿，特别饿，那剩下八个小时会不会报复性吃东西呢？就是它其实这里还是有很多问题的。

红糖花(00:43:36): <外文>检查腹部肥胖型选手。米谱怎么判断？怎么判断呃，我们的我们的中医课里会教一下判断方法。我记得你报名了，到时候会有会有的。哦，高灿**股之后牙齿掉了两颗，磨牙开始松了哇，你这个有点严重。对呀。如果这样讲，如果我们是。对的，一个养生方法，比如说我们好好占中，我们真的是把气血养起来了，把体质调起来了。那么牙齿应该是越来越坚固的。而不是反而会松动掉牙齿。当出现松动掉牙齿的时候，其实肝肾之气亏了。

红糖花(00:44:25): 嗯，这个对牙齿松动，我在群里发过一个案例，就是关于战装之后就是满口牙松动开始恢复回来的一个案例。

红糖花(00:44:51): 嗯，西西说的对，气血充足，充足通畅是很重要的，对人是靠气血的。好来。好，我们说完了吃的我们来看下一个点。对，因为好40多分钟了，我们来看下一个点。

红糖花(00:45:14): 瑜伽打坐运动？瑜伽打坐来吧，这个也是市面上常见的观点，我读一下。观点一，经常拉筋练习盘腿能够保持腿部，臀部，胯部的柔韧性，一定程度上可以塑形，也可以增加身体的协调性。

红糖花(00:45:40): 观点二，瑜伽打坐可以改善脊椎压力，调整脊椎形态，起到矫正背部姿势效果，同时还能提起到提臀的作用，能够让体型更加完美。啊，市面上关于家打坐的观点。一般是这个对吧，一个是呃，主要是塑形，还有增加身体协调性，还有改善脊椎脊椎的情况。

红糖花(00:46:05): 啊提臀这个体态上面。体态体态层面对这个宣传一般在体态层面会偏多一点，也有在气血层面做一些宣传的。然后弥补说这个观点应该是对的吧？嗯。我想想从哪里来进展好，那其实我们还是要回答它本身它是不是是对的。我们还是要回到这件事情本身呀！

红糖花(00:46:43): 想一想我们瑜伽的时候。我们各种各样的体。是吧，我们是维持在一个。瑜伽的时候，它会有很多拉筋或者拉伸的动作。打坐的时候呢，有散盘，有双盘，有单盘对吧？我们得先从他的整个动作来回忆来看看。

红糖花(00:47:08): 是不是可以塑形？然后关于拉筋这里其实还会经常有一个经常一寸寿延十年的说法。那他又是否是真的？是否是对的？啊。嗯。我。这里接诊过挺多瑜伽练练习瑜伽的。朋友或者是教授瑜伽的老师。他们有个共同特征，他们是会出现疼痛。就是练瑜伽会使得他们出现疼痛。

红糖花(00:47:46): 嗯，所以呢，我特地观察了一段时间，然后跟踪追访的一段时间，他们怎么练的，他们给我演示各种各样的动作。包括给我拍视频给我录像这样子啊，打错这个我自己知道，因为打错这个曾经我也练过，所以我是知道的。

红糖花(00:48:05): 那这两个呢？但这两个从动作上面来看，其实都会存在一定的问题。首先是打坐打坐，我们简单说就双盘嘛，对吧，双盘单盘散盘都可以，不管怎么样，反正腿是盘着的。盘腿这个动作是不适合普通人的。因为太多的人在盘腿之后，他的脚踝，他的脚踝外侧。活动度会非常大，脚踝内侧活动度是比较小，也就是说在盘腿之后呢，通常假设这是脚，它的脚踝外侧会有好几块骨头是凸出来的，脚踝外侧，这个其实就是因为在这样子盘腿的姿势之下。尤其是，然后腿就是两条腿啊，它是被压住的。腿是被腿放在上面嘛，如果双盘的话它会放到上面放到上面，那当这样子侧着放上面的话，两个腿都是会被压的，比较平的，包括像跪坐，跪坐是这样子跪着坐嘛。脚掌也是会被压住的，脚背会被压住，而呃盘腿的时候，脚踝是外侧被这样子压住的，这个时候脚踝外侧的骨头尤其比如像头骨，像足周骨这里。它是非常容易被压错位的。

红糖花(00:49:27): 并且最严重的是脚底，脚外侧它是有很多细小的。细小的韧带筋膜，当长期被这样子压住之后，慢慢的这些韧带筋膜它就变得松弛或者是变形了。这个时候骨头原本束缚住固定骨头位置的这些筋膜，它就松掉了，那骨头就会乱掉。这个时候会发现脚踝外侧看起来诶，怎么脚踝好像变丑了，其实就是脚踝外侧的骨头错位了。这是打坐最常见的一个问题，我目前见过几乎90%甚至更高以上的。呃，群体他们打坐之后。就是打坐之后基本上90%以上。脚踝这里都是错位的。要么就硬盘印上去的，还有，尤其是有一些人，他觉得自己柔韧度是够的，他盘上去同样这里也是错的。就是它盘上去之后。他人体体重还是在这里嘛，然后腿还是压在这里，脚踝外侧还是被怼在这里，就是整个结构，这个结构做下来就是会让脚掌呃，脚掌外侧这里的骨头都歪掉。

红糖花(00:50:41): 所以打坐这一个？尤其是脚骨这里一歪，我们人体的重心又是从上往下，然后很容易就出现，开始出现XO型腿了。XO型腿之后，骨盆开始有旋转错位，骨盆有旋转错位之后就出现高低肩，就它整个脊柱侧弯，就是就是这样子来的。所以打坐这个对于脚骨的伤害是比较大的。然后其次是打坐这个盘腿嘛，盘腿两个膝盖落下来的时候，由于旁边没有支撑，他整个腿腿部又比较重要，往旁边压，旁边落的时候腹股沟韧带就下面腹股沟韧带那里经常也会拉出错位来。

红糖花(00:51:22): 瑜伽瑜伽这个也是瑜伽在有？多数啊，大多数那些瑜伽体是就大家练下来，因为很多人他都不是从小就练瑜伽嘛，但是从小练瑜伽有从小的问题，但是成年人练瑜伽。他必然而然的问题是，他的骨头从小是没有被拉开过的，这个时候开始慢慢去拉它，慢慢去延展它。嗯，确实柔韧性，表面上你看柔韧性会增加。但是。有一个点我要告诉你。人体的筋膜生长速度是非常慢的。一年的生长速度都才每一年的生长速度都都都好像只有一两毫米左右，还是低于一两毫米的。就是人体的筋膜生长速度是非常慢的。但是呢，人体垃圾通常在比较短的时间内好像就开了。那这个开是怎么开？我临床上面会观察到几乎全部是错位开掉的。他没有是真正的。筋膜长长了？开掉的。所以拉近这个筋膜生长是需要时间的。而且不是经常一寸寿延十年，而是经长一寸，寿延十年，那个字不读长都长，而让筋膜真正的长，它是需要日积月累的功夫的。它不是一天两天，并且筋膜要想真正长，它绝对不能再。

红糖花(00:52:55): 座位的环境下长必须要符合人体的整个结构，它才能去找。在传统武术里面，那些老师傅他们去做一些拉筋的时候，一是不会拉到痛，这是最基本的。第二是结构是要对位的，然后同时要有几个老师不同的点去看着它。每一个点都要盯着，每一个点都是要给它调对位了，然后就在那个位置，并且不能往下压。不能压，就是放到那个位置而已。调到那个位置，所以。就是拉近这个东西，它说起来其实是比较复杂的一个东西，它是要根据人体的结构让筋膜真正去长的。它不能是垃圾，但是临床上面就很可惜，临床上面我接诊到的练瑜伽的，打坐的几乎全部都是错位的。所以运动这个方面大家可能需要想一想，嗯，但一般而言啊，打坐这个我会推荐大家，你真的想打坐你就静坐。

红糖花(00:53:55): 你你找一张凳子嘛，对吧，你的腿正常，大腿平行凳子高度要注意，能大腿平行，地面小腿垂直地面，你这样正常坐着。哪怕你手在放着对吧，你可以闭上眼睛可以去打坐，但你不要排队打，还有瑜伽也是瑜伽的话。嗯。首先绝对不能有的是被动拉伸，不能有任何的被动拉伸，主动拉伸的话也要看清楚结构。瑜伽这个要求其实是比较高的。不是市面上随随便便一个老师教的瑜伽就。就是对的，反正瑜伽这个。反正我接到的所有的练瑜伽的几乎都是坑，大家可以也看一下自己的乙方才坑。看一下拔草这里。唉，对。

红糖花(00:54:49): 盘腿拉筋这个首先是不能不要盘腿和不要拉筋。打坐那个盘腿一样的打坐盘腿，它是有一些特殊用法的，它不是不完全是适合普通人用的，对它有一些特殊术法，它产生于特殊的背景和特殊场合，然后其次呢，也是功力要到一定程度的时候才能打坐。但是普通人可以静坐呀，静坐养心或者站装呀，对吧，唐装站装都可以坐庄。都可以呀。都是可以达到氧气，血，静心的效果。不要，然后不要忽略个体的差异，还有身体的限制。所有的动作在运动这里呢，最重要的是要看到向内去看到自己的人体结构，去看到自己的状态。要注意正确的一个体位。我们人体真的是有一个使用指南的，就包括比如简举个简单例子，我们日常往前走路。如果你是外八往前走的。那么力从脚上传上来，就会必然在膝盖这里形成一个旋钮力。你的膝盖走着走着就磨损了，就疼痛了，但如果你的脚掌是朝前走的，你这个力就是顺畅着传上去的。

红糖花(00:56:09): 人体的结构，它其实有很多很有意思的东西的。像还有做很多运动的时候，都是要去兼顾到我们的整体的结构，所以我们经常会说。站桩是一切运动的基础，就是你先把感知力调出来，先把自己感知力养起来，我们会知道自己在站桩在运动的过程中，每一步我们的身体在干什么？慢慢就积累了这些经验了。

红糖花(00:56:39): 还有呼吸。呼吸法。呼吸法这个我稍微提一下吧，我们要过下一个呼吸法，稍微提一下，就是不要不要刻意去做一些所谓的胸式呼吸和腹式呼吸的练习。好来。到了理疗环节了，我们来看看聊天，聊天记录。啊，弥补好弥补，问了一个非常好的问题，他说如果想练柔韧性，那不能拉近了，该怎么做？好，那这里我们就需要有一个柔韧性的定义了呀！什么是否任性呢？什么才是你想要的柔韧性？什么是身体的柔韧度？对不对。很显然身体的柔韧性。嗯，很多人会拿，比如说我们开间啊，或者我们劈叉。我们的。劈叉能够完全批评，柔韧性就高了。很多人会这样子去去去评价他的柔韧性。嗯，但是从结构的角度，这个评价是非常这个这个标准是非常不负责任的。因为。我们的骨盆的角度你你要完全打开，打到平对吧，打到这样一个平着的一字马也好，劈叉也好，横叉竖叉也好。你可以是。骨骨头骨顺筋柔的，这样的皮也可以是错位的皮，很多人就那个腹股沟韧带，那里有一坨硬硬的东西，硬硬的乱手摸上去硬硬的，黏糊糊的，乱乱的东西，那些全部是。拉筋拉出来的增生组织。这些东西换来的柔韧度，也就是说它是结构错位，它是骨头被拉到轻度错位的情况下，而换来的柔韧度，它不是真正的柔韧度。

红糖花(00:58:37): 那我自己我关于柔韧度的定义是？就是古古镇金柔气血已流就是你的。嗯，比如说骨盆，骨盆那。在合适的关节内，它是能够正常运动的。他在他应该的关节限度内，他是不会受限制的。比如像我们很多人，嗯，很多人转头。

红糖花(00:59:16): 所以这个也可以算是柔润度呀！

红糖花(00:59:19): 其次很多。强行劈叉的小伙伴就是比如说劈叉，还有拉肩开肩的小伙伴，他会出现手指非常硬，脚趾僵筋膜非常僵硬，然后手手骨和脚骨都非常僵硬，那么问题就来了，当你去想要为了练。大的练大关节的僵硬度牺牲了小关节的僵硬度的时候，这个柔韧度还叫柔韧度。所以我觉得迷糊你这里这一个问题可能得回到定义上面，就是什么才是柔韧度。你想要达到什么样的目标？

红糖花(01:00:02): 啊，主动拉伸是健身里的动态拉伸吗？CC问。是这样，嗯，拉伸确实可以分首先。拉筋和拉伸是不一样的。嗯，我先给一个定义，拉筋和拉伸是不一样的，拉伸呢，我一般是称之为一个主动拉伸，主动的一个拉伸，我们才能称之为一个。

红糖花(01:00:28): 就是就是一个。比如像伸懒腰。当我们两手向上打开伸懒腰的时候，你看你这个关节是会被拉开一点点。但是它完全在你的主动掌控的范围以内，你是能感觉到这里被拉开的每个细节，每个动作的甚至你的发力点就在这里呀。对不对。

红糖花(01:00:50): 那好，你再想一下，我们如果是压腿压快，我们的腿加上去了，我们把身体往前压的时候。腿加上去把身体往前压的时候。我们是没有主动去观察这里的，没有主动去感受我们的腹股沟韧带的，只是我们用力的，反而是脑袋，可能我们把脑袋或者上半身在用力往前压。这时候明显就是一个被动拉伸，我们的关注点，我们的绳所在的位置都不在我们要拉伸的关节地方。而且这里还是产生一个转折度，再去强行把它拉开。

红糖花(01:01:25): 这就是被动拉伸了？

红糖花(01:01:27): 所以呢，主动拉伸，它不一定是你说的健身里的动态拉伸。它是一个。它是一个概念。你你可以去观察生活礼仪，比如像伸懒腰，这就是一个主动拉伸。主动拉升我是支持的。然后比如像压腿，压胯，这些几乎全部都是被动拉伸。

红糖花(01:02:01): 呃，关于CC你刚刚说的那个拉的是肌肉，而不是筋膜，这句话我是不赞同的。嗯，如果看过那个解剖列车，就会知道一个基础的定义，就是我们的肌肉，它不是单独存在的。我们的肌肉表面它是有一个双带结构包裹着的。我们的全身的肌肉呢？不是300多块，而是被我们的筋膜装在了300多个囊袋里，人生只有一块肌肉，但是被筋膜装在了300多个囊袋里。人体不可，你不可能做到只拉肌肉不拉筋膜的，这个就是它肌肉筋膜的定义是不分的。当你在拉肌肉的时候，你的筋膜就是跟着的，我们的筋膜全身上下。是联动的，它是一整块。但是一整块它存在于我们整个组织间隙里面，甚至我们全身上下的张力缓冲空间，就是我们这一整块一整个大块筋膜。他不是分开的？好，谢谢ok。看一下。

红糖花(01:03:13): 经常说还好，我怕疼又怕饿，所以不**股也不练瑜伽好的。哦，王敏的跪坐也不行诶，这个我们还真研究过。我们研究过古人跪坐好像也不单纯是古人跪坐，他没有。首先古人贵族，他好像没有完全坐在自己的脚后跟上。其次呢，古人贵族的时候，他是会打一个垫子的。他那个脚啊？他不会把那个脚背这样子给压住，不会把脚背这样子压住。他他，他有时候会拿一个垫子，正好垫在整个那里，然后脚背是就脚，它是一个正常自然的弧线路，搭在垫子那个弯曲度那里的。你可以试一下。他就是他那个脚并不是像现代人那样那。被被挤着被压平的。嗯，他是说的对对，英国颠倒了。

红糖花(01:04:24): 长寿的人净柔软，不是长了就长寿，对，而且筋得真正能长。对呀，经常经常嗯！经常一寸寿延十分哈米普说的是经常一寸，应该是寿年十年吧，十分我不知道有没有。怎么验证。这个其实理就是单从理论推导也是能够推导到的。你得想一想，我们的筋筋膜它在什么情况下才能长长？筋膜它就像橡皮筋一样，当它被绷住的时候，它是不会长长的。筋膜被绷住的时候它是不会被长长的。结构对位的环境下。有气血濡养到它的时候，它是放松的状态下，它才有可能长。所以呢，经常一算授业十年，这个东西是不是十年，我觉得这个未必。但是我觉得太师说的是对的，就是长寿的，人精肯定是柔软的，它不会是僵硬的状态。

红糖花(01:05:46): 理疗这里我们继续。好了，进入理疗这里了，应该是运动，然后是理疗。节奏应该还行吧，不会太快。好理疗来刮痧。哇，这个大家看着有可能会比较有共鸣。很多年前我也给别人做过刮痧嗯！那刮痧有几个观点观点一？大家来看看这几个观点啊！

红糖花(01:06:21): 觉得就是你可以先评价一下这三个观点是对的还是错的，或者哪个对哪个错。观点一呢是刮痧力度越大越好，颜色越深越有疗效。观点二呢出痧越多，效果越好。观点三刮痧痧重就是湿气重。好，大家来看一看。我们互动一下下。

红糖花(01:06:41): 来观点123。写出你觉得对的观点和你觉得错的观点？

红糖花(01:07:31): 李蓉说筋膜骨头听得见好，可以听得想吃脊骨。红豆说。全中了，压腿压胯压到一次马成型。结果腰伤胯咔咔响哦！黄豆那你的胯有点惨！我请你一秒钟。

红糖花(01:08:04): 永通说，所以跑后拉伸更多是通过两只手把大小腿肌群调节，恢复在寂寞囊袋里。对，跑步拉伸，其实你要想想，你要回到跑步拉伸的目的上来。对，因为永东经常跑步跑步拉升的目的。就是让跑步的时候，你僵硬痉挛，跑步的时候过度用力挛缩的那些肌肉，让它恢复位置，你就达到目标了。

红糖花(01:08:32): 具体做什么动作？其实没有那么重要，不是为了做动作而去做动作，我们的目的是为了把这些肌肉理顺，把结构调对。

红糖花(01:08:48): 茵茵说幸亏之前中医学的特别不好。为什么会突发此感慨？哦，所以没有踩坑，懂了。

红糖花(01:08:59): 对，其实这些坑我我自己也踩过，嗯，我自己也踩过，所以我才能够跟大家分享出来。就确实终于坑很多。就你像拉进那个坑，我之前也是跟战争训练小伙伴说过的，拉进那个坑。我自己拉了，拉了34年了。然后我是到第四年的时候突然一下子。因为我自己柔韧性一直都很好的，我没觉得，而且我拉筋从来不拉到痛。我就没觉得我自己压腿压快很差，受伤怎么怎么样？对吧，我后来就拉到第四年，我都是循序渐进的，拉到第四年我很差，是差随便下的。但就忽然有一天右腿就抬不上去了。就是这种拉伤，它不是急性拉伤，就是慢性拉伤。

红糖花(01:09:41): 那踩坑踩多了？好了。有些小伙伴说123都是错的。有些小伙伴说三是对的。啊西西说疼到差点被当场送走。其实刮痧这个也其实特别看医生的，看这个医生做手法的人是是比较挑的，有时候。有些医生就是上来就想要大力出奇迹，真的就是力度越大，而且有时候不，不单是医生一个人决定这个市场。真的不单是医生一个人，有时候是患者两个人双方一起促成的。就是患者会说。大力再大力一点，哎呀，你不够大力，你这个医生医术不好。就是。力度越大，它成了一个疗效的评估标准。

红糖花(01:10:36): 我其实刚听这句话的时候，我就会开始觉得很奇怪，为什么？直到我我我也给别人做过刮痧，做了那么一两年之后我自己手也伤了，然后病人我也没觉得他们有多大的效果，我我就开始反思这件事情，再加上后来我也。慢慢学，后来慢慢的弄懂了，是懂了一些底层底层逻辑，把它们弄通之后。我才真正知道刮痧的坑出在哪里。

红糖花(01:11:06): 观点一明显就是错。我们不可能是通过力度来评价疗效的，评价疗效只有一个点，症状的消失，体质的好转，它真的好了，这就是好了。两项没其他说的呀？那观点二出痧越多，效果越好。这个也不在逻辑线上，大家都把它pass掉了。

红糖花(01:11:25): 关键三。刮痧杀重就是湿气重，这一点是好像很多有争议的是吧？好，那这一点回到事实上来。什么是刮痧出的痧？刮痧处的沙是什么？大家想想。刮痧刮出来的那个紫紫的是啥？红红的是什么？是什么？是啥啥是什么？啊瑞南说是淤血哎，可以。啊，它是细胞破裂。啊王敏出去有点对。我们人体体表是有很多毛细血管吧？那你刮痧刮大力了之后？毛细血管破裂。就会出现这样大片大片的杀痕。当然也不要完全否定观点。三这里有一个点是要注意的。同样的力度之下，不同的人出痧是不一样的，即使是皮肤同样的厚度啊，排除这个皮肤情况。点在哪里呢？在这个？在我们表体表的毛细血管充血情况，如果体表的毛细血管充血充的比较多，比较明显，那么轻轻一刮。真的就是会出很多的痧，而体表的毛细血管充血没那么明显，气血比较亏。

红糖花(01:12:57): 你呱呱呱呱呱哪怕用点力你都发现诶，一点血印都没有，所以呢？首先它出的确实是这些毛细血管，而。相应的毛细血管。它这个杀重它代表的是体表毛细血管的张力。而毛细血管的张力代表的又是不是是湿气呢？嗯，这个就真不一定了，它毛细血管的张力呢？代表什么呢？嗯，我见过几种，一种是颅内压比较高，它真的就是。中风前兆了，就感觉下一秒就要倒了，我上上手一摸头皮就很明显，有有一些中风先兆在了，只不过他还没有发。这种的话。你快速的给它把胳膊这里刮痧是有用的，并且你轻轻一刮，很快它就红一大片了，因为它确实体表毛细，血管大张力大，但这个时候没必要刮痧，这个时候其实时间放血。头皮张力立马就小下来，整个风险就解除了，当然后面肯定要调体是先救急嘛，先救急。

红糖花(01:14:03): 嗯，所以刮痧救急，刮痧救急在哪里？你一刮，你把气血引到它体表了。但有时候你肯定隐的不太够，因为如果是这种头皮对吧这种。头皮的血管就头脑袋，脑袋里的血管破裂要破裂，压力非常大的时候嗯。

红糖花(01:14:27): 单纯的刮痧有时候你真的是要力度大一点，可能会有用，会有用，但是不一定我我还是更倾向于时间放学，那个时候我是摸过的，他的手指张力非常大，我的我用的最细的那一款毫升，只要碰到指尖血就。出来碰到直接学就出来，你可见体表毛的血管张力有多大？但是它真的不一定代表湿气重。他为什么。只能代表人体的张力大。

红糖花(01:14:55): 嗯，所以观点这个三它确实就是大家得要知道杀众到底是什么。当然啊，刚刚我们有个前提。你这个杀重你不能是那同一个人啊，我用点力他杀也会重，对不对？那点要是就是相对来说相对相同的一点的皮肤层，然后同样的那个力度来看的这种杀重呢？他可能确实是整个身体，你没有气气血就是身体张力比较大，然后把气血给挤到体表毛孔了，身体可能会出一些问题的时候，啥时候会重的。当然要具体情况，具体看，我刚只是举了一个例子，不一定全部都是头皮上你的。它有可能是是是其他方面的，其他方面的气血，气血不流通，气血的被堵塞等等。啊，对西西说的对，是伤就是伤，所以这个刮痧刮痧你要刮出痧，它不是适合所有人用的。嗯，哪有适合所有人用的包治百病的方法刮痧，你真的要出很大的痧，一定。就是。要么就是曾经有人在一些急危重症的情况下发现这个有用。对吧，他拿来救急。但是现在往往是包治百病了，就谁都可以挂上，你看起来这个操作那么无害。但是。就是。当你去理解它背后出现了一个什么样变化的时候。你就会觉得它其实没有那么神奇哦！

红糖花(01:16:37): 然后好刮痧这个？就到这里啊，其次其实稍微拓展一下。嗯，传统文化里不只有这种刮痧，它还有边法编石的边边法。边和沙是不一样的。可以留一个大家的思考的题。烟和沙的区别在哪里？好，我们下一个。啊，这里写了一个。

红糖花(01:17:08): 刮痧的话呢，如果你是用最轻最轻的力度刮，速度放慢不着急，能够去用你状态站桩的状态刮，让表层皮肤的气血流通起来。这个时候皮肤表面表层的张力反而能解开，深层的流动也会跟着回来一些。但是如果你去追求刮痧，刮出出血点或者刮出痧，那么皮肤表层皮肤的气血流通，它是会治住。这个时候。你要么就是去要抢救一些急危重症了，你要么？这个时候它就会对人体。产生问题，因为你刮痧刮出痧之后很容易长出很多增生组织。从身体的长远来看，是会有比较大的影响。那些刮痧刮的严重的人，哎呀，带过来我后背一摸我就知道你有没有做过推拿按摩，有没有做过刮痧，为什么我一摸就知道。因为你做过这些暴力的推拿按摩，做过刮痧之后，暴力刮痧之后，你后背全部都是这种厚厚的增生组织呀！你刮哪儿哪儿长，有时候有些人刮一次就已经长了，你长了之后，你气血这一块的流通就已经不行了。所以这一点是要注意的。身体值得你温柔对待，不要对待身体太暴力了。

红糖花(01:18:28): 好，下一个。拍打最近我调了好几个。拍打的病人。来，同样我们先来看看这个观点，看看大家对于这个观点来观点。123大家列出自己觉得对的观点，列出自己觉得错的观点。

红糖花(01:19:08): 观点一拍打腹部可以缓解便秘瘦身，缓解消化不良观点二湿气重，不要怕来拍打身上的六个排湿口。拍打开了，湿气就出去了，关键三拍打可以起到疏通经络，活血化瘀，调整脏腑的功能。

红糖花(01:19:25): 来大家。列出你觉得对的错的？嗯。大家觉得三是对的是吧？

红糖花(01:19:42): 嗯12有点过于绝对啊，检查时候三看拍哪里怎么拍，什么力道拍。可以。对，大家感觉是对的12。确实过于绝对了。对吧，你这个湿气重，不要怕，每个人身上的湿气堆的地位都不一样啊！有些人湿气在肺啊，有些人湿气在脾胃啊，有些人湿气在搅啊，有些人湿气在肚子里。每个人湿气它堆的部位都不一样，你实际就是你身体哪里虚？你就会哪里堆这些病理产物？有时候湿气对待肺，有时候就很多的痰。所以。单纯说拍打身上六个排斥口，拍打开了湿气就出去了，这是未必的，而且这个排湿口又是怎么定义的，怎么叫做拍打开的湿气就出去了。

红糖花(01:20:40): 观点一拍打腹部可以缓解便秘瘦身，缓解消耗不良。哎，这个的话。对，太绝对了！便秘的原因是在哪里，对吧，生瘦身生不瘦的原因是在哪里？消化不良的原因是在哪里？都是在肚子嘛，那可不一定啊！所以而且拍打腹部会不会反过来造成不良的影响，反过来造成更加便秘，肚子更大。对吧，你肚子一拍拍堵塞的肚子是不是更大，或者反过来造成消化不良呢？这都是要看的。

红糖花(01:21:23): 拍打疏通经络，活血化瘀，调整脏腑哎，这个。虚的人一巴掌太美了怎么办？我讲一个分享一个我三年前遇到的一个案例，那个案例特别经典。那个那个妈妈宝妈宝妈带着娃，两个人就是关系很好嘛，然后。妈妈去，妈妈很喜欢一家拍打的机构，妈妈觉得很好，就带玩，一起去拍打。妈妈每次去必然带娃去。妈妈该打了多久，娃就该打多久，她俩大概。可能拍打好几年了，你别看娃，他说是娃应该是小学还是初中，但娃都拍打了好几年。

红糖花(01:22:13): 之后我就出现了一个问题。关节窝，肘窝，两个肘窝，两个膝窝。全部长了那种顽固性的湿疹一大片。然后胳肢窝也有，都是湿疹，疹子非常多。然后他过来找我瞧，我当时头疼就说。你这怎么长的嘛，怎么搞的，然后妈妈就开始讲他的故事。然后讲到这几年的派。我也是服了，真的。他们俩关系太好了，两个人一起去拍的。然后我们最后发现他挖的全身的皮肤张力都是非常大的啊，他说这些年他该踩的坑都踩过了。它是长年累月的拍打上上下下拍打，导致全身上下均匀的出现了一层。皮下粘连。全身上下都是皮下粘脸。你想想多可怕。那结果是什么？结果就是？它身体里该要排泄，可能要从皮肤毛孔排泄，一些代谢**就出不去了，它那个皮下粘连太厚了，所以呢，它那个毛孔很多毛孔都是闭住的，它全身的束毛巾也是绷住的，它那个毛孔开不了。所以导致它很多的代谢**都是攒在身体里，出不去，它就只能从肘窝，手掌心一个只窝。这里这些地方出？所以。她她妈妈带她去看了很多地方都看不好。

红糖花(01:23:49): 最后我嗯，你就商量，我们来慢慢调嘛！最后我们就说这个一定是要把全身的结构，全身的粘连，这几年怎么搞出来的，这些粘连一点点，把这些粘连再给它修回去，让皮肤毛孔恢复它的开合能力，恢复它的排泄垃圾的能力，你这个疹子才会真正的好。

红糖花(01:24:13): 后来我们调了挺长一段时间，然后那个疹子就开始慢慢小慢慢小腿。这个是发拍打造成了一个非常严重的问题的一个案例。当然，正常人可能不会造造他那么严重啦，但正常人的拍打也足以使得皮下很多地方的增生出来了。嗯，那配套也不完全是错的，我们刚刚说了嘛！

红糖花(01:24:40): 拍打的时候你？必须知道人体发生了什么？嗯，如果你是选择拍打一些肌腱附着处，轻轻的拍是有帮助的，轻轻的拍它是能够让这些。嗯，肌腱附着松开的是有助于后面我再动一动，能够帮他把整条肌腱归位的颈线很轻很轻很轻的拍，必须要对人体结构有足够的了解，而那些。

红糖花(01:25:11): 把人拖过来，往床往拖到床上一放，把被子往上一盖就啪啪啪啪啪啪一顿拍的那些全部是有问题的。凡是不考虑人体结构的拍打都是有问题的。这个东西。大家可以看看周围人有没有在这个坑里的关系好，都把它往外拉一拉。不然到时候时间久了之后身体会比较差，越来越差。

红糖花(01:25:43): 妈妈自己喜欢拍，站不住，嗯，你你教一下他怎么拍正确的拍档方法，你不要让他砰砰砰的拍，你起码让他手心空心长嘛，对吧，然后轻轻的拍他的一些常拍的。肌腱附着处是可以轻轻的拍的。呃，王敏问寄件附着处是指哪里？

红糖花(01:26:14): 腹股沟的地方？嗯，不完全是。比如像你的膝盖上面呀！就是它在一般肌腱附着处出现在关节的上下。关节的上下。这个关节上面和下面它都会是有肌腱附着处的。但不建议大家直接拿实心去捶，你可以空心成长，轻轻的拍，但是很轻很轻，真的要轻。越清越好。

红糖花(01:26:52): 对，这个可以问度娘期间附着出是可以问度娘的，嗯，然后就是。好了，首先是别去拍的，你起码不要去找别人来打你。自己拍的这一些呢，先放放，起码是自己拍，自己拍，起码下不了太大狠手的。嗯，然后其次其次在才是能不能正确的拍给自己身体减少一点影响。

红糖花(01:27:25): 诶，永东说带着爸妈站床可以的。嗯，尤其是我觉得。我们差不多这个年龄的时候，你带着爸妈正装，能够减少未来的一些养老费用。从经济角度来说，真的是这样子的，不然跑一趟医院就是一笔大花销。但是。这个时候带着爸妈战装，把他们身体照顾好。照顾好起码不用跑医院。医疗医疗费用还是能节省一大笔的？嗯，不仅如此，还有就是年龄大了，他还能生活自理对吧，还能跑，能跳能去玩多好呀！

红糖花(01:28:06): 来，我们说完了理疗这里我们来稍稍做个总结养生的常见误区。我们刚刚大家还记得我们是从哪几个点来写了吗？我们回顾一下，大家可以写一下重点词还记得吗？一个是饮食对不对，还记得几个重点词，饮食**股，饮食限制运动呢？运动方面，我们拔草的瑜伽打坐拉筋这些。我们并且对比了这种被动拉筋和主动拉伸它的区别在哪里？我们如何判断这样拉对不对，对不对，我们就是要看你是不是在做一个主动拉伸的动作。

红糖花(01:28:54): 然后理疗方面呢？我们拔草的，比如像推拿刮痧拍打哦，拔罐刚刚没说，但拔罐跟刮痧其实有点相似。你你拔罐，你拔出的罐印是啥呀？跟刮痧刮出来的其实是不是一样的？对不对，所以呢，在我们去面对推拿，比如说越是不是越用力越好，刮痧是不是杀出的越多，湿气越重？拍打是不是？嗯，拍出拍出杀来的就就好了。

红糖花(01:29:28): 当我们去面对这些问题的时候，我们应当回到事实层去，知道沙是什么。我们手下按的是什么？刮痧刮的是哪里拍？打拍的是哪里？我们人体到底发生了什么样的变化？这样子我们才能够用更加客观的视角去理解它。和传承他们。

红糖花(01:29:53): 我一直不觉得。把古人的书全背下来，就是传承他们，我一直不觉得是这样。我一直觉得是我们真正去理解并知道古人在做什么，他们的这些养生方法，他们想要表达的是什么，然后我们自己用的时候，我们确实身体变好了，我觉得这才具备了跟古人去对话的资格，这才。你你得拥有你得就是我们跟古人对话，我们得要跟他是同一水平线的。我们我们是拥有跟他对话的资格的。

红糖花(01:30:27): 对啊，这个时候我们翻开古书，有时候你就会觉得啊，这段话写的真好，对吧，你仿佛对面就坐着。坐着皇帝齐坐着张仲景中景前辈。再跟他们讨论理法方要再跟他们去对话。这个时候你知道他在说什么，你也知道他哪些观点，你认同哪些观点不认同。

红糖花(01:30:53): 经典当成经典！而不是当成一个圣旨，把经典当成是古人在跟我们对话。而我们去面对这些东西的时候面对，因为它里面肯定有以讹传讹的东西。也会有时间沉淀检验下来的宝贝。而我们去真正的去了解他们和认识他们是需要花时间和精力，是需要不断去探索的，不将上下而求索是需要探索。而不是一个简简单单的，你看这一句话对吧，提升免疫力，改善消化系统功能，就是这样一句话就能够去解决的。

红糖花(01:31:33): 好，那我们现在讲这些点，相信大家对于这些东西，这些坑不会再那么容易去。被拉进去了？那到这里一个就是写的大概几点，一个不要盲目去就去追求流行的趋势。因为是就包括推拿也是有流行趋势的在。正好是。嗯，我想想那英。正好是1415年那个时候特别流行，就特别流行，拔罐，推拿，按摩，刮痧，这个在医学圈特别流行，所以那个时候我也在学，我也去学了，然后我也在医院里做各种各样的手法。对吧，也去找各种老师去访学，去看各种各样的，很很有一种猎奇的心态去看各种各样的手法，那其实大概在这几年。可能反而到20年之后刮痧推拿按摩在。

红糖花(01:32:32): 很多妈妈圈层在普通百姓在很多用户圈层是流行起来了，大家开始用了，但医生圈层没卷的那么疯狂，但这个时候其实你会看到，这个时候大家都说好的时候。我们能去看看他在做什么？对吧，尤其像比如像捏脊，用力捏挤小孩子后背提拉起来的用力捏脊，那这个捏脊。它后背下面我们要观察一下后背，下面它会不会想长粘脸，比如我临床就知道好多小朋友后背一摸。我就说这个小朋友一定有练过几，并且练习的方法是错的。大多数大多数妈妈或者有一部分医生，他的练习方法是错的，尤其越越越暴力的问题会越大。小朋友皮肤那么柔软，你就那么啪啪啪的给他捏完。他皮下不长，增生组织才怪呢！所以这个流行趋势它不同时代都会有，然后大家都在说这个好的时候，我觉得我们还是要。更加客观一点去看到它。

红糖花(01:33:36): 好，第二个不合理的期望<笑声>这个这个应该比较常见了，就希望可以通过某些养生天方来迅速解决健康问题，或者实现理想的身体状况。呃，这种想法可能大家也都会有，其实我自己。如果我状态不好，我有点生病的时候，我也会给自己一个，我能不能找到一个灵丹妙药，自己不用付出啥，吃一下子我一下子就好了，我一下子什么疼痛都没有了，一下子身体状态连身紧急。我也会有这种想法。

红糖花(01:34:09): 就是人之常情，但是在这个期待面前，在这个内心的这种欲求面前，其实嗯，同时也是要知道。健康就像是我们的，就跟我们投资一样，就像是我们的财富一样，都是要积累起来的。他没有一个一步登天的方法。我们的身体也是我们日积月累去照顾起来的。

红糖花(01:34:38): 好三，不合理的使用方法，一些养生方法需要正确的操作方法和技巧，否则可能导致不同的效果和伤害。这个我们刚刚已经说过了，像拍打你用力拍啪啪啪啪啪把全身拍的红红的，对吧，或者找人去机构里拍。拿张布一盖啪啪啪的拍像挨了一顿板子一样，那种拍跟你自己知道找到基金的位置，轻轻的把基金这里拍松慢慢一点，然后他真的恢复不一样。完全不一样。

红糖花(01:35:08): 好四忽视综合性养生，看不到完整的人，头痛一头，脚痛一脚。这个应该不用说啦！对吧，看到肩膀痛就去一肩膀根本不管肩膀痛，很可能是以前崴了脚之后出现。就见过太多了，真的。就是我说的时候大家可能会觉得啊，这个这么简单。但是。自己遇上的时候。我我自己遇上我肩肩膀就是脖子扭的那一下的时候我自己。就是我都不会去管其他方面的问题，我自己做做盯着我要不要把这里搞一下？我要不要甚至我自己都冒冒出了，我要不要找个刚性正骨的人帮我把脑袋掰一下，先让我这里恢复一点点。

红糖花(01:35:55): 但是事实上我我也经历了很多这种事情，最后也。会发现都是没有用的，只要你没有找到对称的方法，没看到完整的人没看到他到底哪里错位哪里去恢复这些。他都只会让越想找掘金，他会越来越远。

红糖花(01:36:12): 所以。希望大家就听了今天课之后大家能够去尝试，看完整的人去理解整个人体。用系统的思路去理解自己，理解自己的身体。好，那怎么养生才靠谱？我们刚拔草了那么多，怎么养生才是靠谱的呢？

红糖花(01:36:37): 中医养生一定要看到完整的人！你会发现我们到这里的时候，你会发现所有的捷径都不是捷径，没有所谓的真正的捷径，我们都是要。有一些积累，有一些。就是。有一些投入，一些认真投入一些情感，去面对这件事情的。对吧，试着从行气神三个角度来看，而不能只看到某一语。

红糖花(01:37:08): 就像我们。嗯。刚去就是。你当当你刚去了解一个领域的时候。你你看到的，比如说我们刚去了解开发这个领域的时候，我们看到的可能就是一些条条框框的事情。一些一些所谓的漫天的代码，但我们看不到背后的逻辑。那中医养生也是这个样子的，人体也是这样子，生命更加是这样，生命是非常复杂的一个智慧啊！生生命！非常精密的结构组织，那当我们去看到生命的时候，很可能我们最开始看，唉，不就一个脑袋四个腿嘛，哦，不是一个脑袋，两手两腿一个脑袋加四个刺肢加加加四个肢体嘛，对吧？加再加上一套脏腑系统不就这么多吗？很很容易就这个样子，但是当我们真的去深入去看到他的话，你会发现这一切都是不一样的。这一切它是有一个系统，有一个体系在在背后去运转的，我们是能真的去了解它，去去看到它。

红糖花(01:38:21): 看一下。哦，这里当时是哦，摘了一点点。加了一点点画吧，大家看一下，对啊，人体本身就是一个小世界，在这个小世界呢，跟我们外在大世界一样。有日月五星，有山河，湖泊有四季轮着，只是这个世界，我们从来没有去打开和认识它。我们每个人的身体都存在有不平衡，因为我们每个人的行为模式也会有自己的惯用策。经过这三四十年的好用。脑子两边不平衡了？只不过我们日常睁开眼睛去工作，干活的时候，它是一个带常态。而你站状态状态下，你闭上眼睛，感受到内在的四肢筋骨，脏腑，气血，这就是中中医养生的。

红糖花(01:39:08): 第一步，所以真正的养生。是对于自身的神的层面是有追求的，而不是所谓的泡泡脚艾灸就可以的。不只是要看到。就我们真正的养生，你不只是要看到结构，看到气血。你还要看到自己的精神情况，看到自己的心力，对吧，我们对神的层面他是有追求的。你闭上眼睛去感受到四肢。

红糖花(01:39:34): 我们人生3万8000神，每一个神都归位了嘛，好上公之我一定。如果等到病已承载，智能是会耗费更多的人力物力，并且救治的人终究有限。所以呢。在治病未成的时候就去解决一部。其实这个也是我们现在开中医课对吧，我们这一期我们首期中医中医课的一个一个目标，希望能够去让大家自己去解决一些生活中本身就已经常见的病痛了。或者是看到病未成的时候，大家就去干预，这样子生活中你就。不用全部都来看我或者全部都挤去医院了，你自己都能够去解决一部分。这样子才是真正的让中医回归生活。中医原本是属于大家的，原本是属于。每一个中国人的，每一个国人的。它不只是树枝在高阁之上的那些四大经典黄帝内经伤寒。神农本草金贵。对吧，他不只是树枝经典。中医更加是回归于我们本身的，它是一整套，我们看待人生和理解人的方式更加是。

红糖花(01:40:55): 我们。去生活，去日常生活，日常运用日常，面对这个世界和内向内面对自己的方式。所以这个东西也是在接下来的，我们的中医课程希望带到给大家的。

红糖花(01:41:14): 好了，那接下来就是问答环节，好在问答环节之前先公布一下我们的暗号，我们今天说那个我们社会有一个中西医哲学的。中西哲学的读书群对吧，可以群里会有一些小分享，这个群呢是打算付费的，但是今天参加了我们课程，呃，我们公开课的小伙伴。会获得暗号，然后把暗号发给我，到时候可以免费入群。我们的暗号很简单，暗号就是。我看一下啊！中西中西哲学群。

红糖花(01:42:13): 中西哲学群五个字<笑声>然后拿到爱好的可以发给我，我稍后拉大家来这个群里，这个群目前看来会是一个比较长期的群，但具体时间还没有完全定下来，嗯。会是一个比较长期的群，里面主要可能会有一些关于传统文化的一些分享，一些关于传统文化和西方哲学的一些差异。嗯，也会邀请我们的西方西方哲学研究周的成员来定期给群成员做一些分享好..。

红糖花(01:42:51): 刚刚获得暗号的可以发给我了，来问答环节最后的。最后啦，大家看看。还有什么问题？我们留个35分钟时间。有没有啥问题要问的？可以直接开麦问。也可以在那个聊天区问。

红糖花(01:43:51): 好代价是没有问题了吗？

兰(01:43:56): 哦，发到聊天区了对。

红糖花(01:43:56): 我看好像。还是还有在写的哦蓝？

兰(01:44:04): 嗯，我我是想问一下那个张丽好像全身。上下皮肤还有内脏都有张力，这个张力是什么东西啊？

红糖花(01:44:15): 哎呀，全身。皮肤上下内脏都有张力。嗯，我想想啊！全身皮肤上下内脏都有张哦，你想问张力这个词的定义是什么？对不对？

兰(01:44:30): 啊对对对。

红糖花(01:44:31): 呃呃，张力这个词的定义啊！嗯，其实人本身就是有激张力的，我们这里的张力呢，有时候就特指异常，张力就是某处张力特别大。

兰(01:44:44): 这衣长张力就是肌张力是吗？

红糖花(01:44:49): 嗯。对异常张力，张力特别大，不该有的张力的地方。

红糖花(01:44:55): 嗯。举个简单的例子。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:44:58): 好多苍蝇啊！

红糖花(01:44:58): 我们的。呃，比如说颈脊柱吧，脊柱上面的张力。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:45:02): 把那个放在上面容器的。

红糖花(01:45:08): 脊柱张力的话，有些人他的脊椎是不能动的，那有些人他那个。

红糖花(01:45:15): 这里有些人他弯腰的时候啊他。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:45:16): 就是看着我难受。

红糖花(01:45:18): 局部是会被卡住，不能动的，当我们用手去摸它局部的时候，会发现那个张力是比较大的，这种就是这种就是张力比较大的情况。

红糖花(01:45:29): 立场张力。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:45:30): 来赶快起来把中。

红糖花(01:45:32): 但是呢，关于这个张丽你想要有比较形象的感觉。

红糖花(01:45:38): 嗯，就需要有一点可能需要有一点积累了积累，因为我自己摸张力也不是一下就能摸出来的，我自己开始能够摸出这张力，也是在训练一段时间和练习一段时间之后开始能摸出来。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:45:45): 然后他那个关上关上了他那个什么大事？

红糖花(01:45:55): 看看。

红糖花(01:45:59): 蚊子说孩子有点及时做了推拿。

红糖花(01:46:07): 嗯嗯。这个推拿是可以做的吧？呃，推拿的话。

红糖花(01:46:13): 推拿的话得要区分，如果是偏暴力的手法，那肯定是不建议。

红糖花(01:46:19): 就是如果比较轻柔的说话是可以的。

红糖花(01:46:24): 不建议暴力的手法。

红糖花(01:46:31): 知乎上看到过一些答案。怎么判断网上比如知乎上的答案靠不靠谱？

红糖花(01:46:43): 嗯，判断方法是吗？弥补你是想知道？很多答案的判断方法，但其实中医这个判断方法有时候你真的不能完全去靠别人。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:46:49): 我寻思你别跟我们一起睡。

红糖花(01:46:54): 你真的不能完全去靠网上的很多说法。

红糖花(01:46:58): 他有有有些说法真的是有一些问题的，就是就好多理解不一定。

红糖花(01:47:06): 不一定对我我的建议啊，更多了，还是你自己，如果你自己站桩，你的体感起来之后，你对于很多东西你就有感觉了，你就有答案了，因为我们要找答案是生命本身的答案是人体本身的答案，这个答案不在外面，在里面。

红糖花(01:47:22): 怎么判断湿气重排是有什么办法？湿气重？比如说那世界重，其实。往往出现的一个是，一个是比较典型的是肿，就是比如说早上睡醒的时候，你的眼皮眼剖上眼睑是肿的。

红糖花(01:47:41): 然后下午走走的时候你的脚踝。

红糖花(01:47:46): 脚腕那里是有点肿的，你手按下去有时候会有凹陷。

红糖花(01:47:49): 哎呀，湿气重，有时候一个就是肿，然后第二个呢？第二个得看你的呃，第二个得看。

红糖花(01:47:58): 总是比较容易看的。不容易看的，也会有一些不容易判断的哦，第二个可以看舌苔，看一下你的舌苔，舌舌头啊，是不是比较胖大？比较胖大，然后有齿痕，舌头好像整个牙整个口腔都装不下了，这种也是有湿。

红糖花(01:48:22): 婉心养生可以用艾叶泡脚吗？

红糖花(01:48:27): 嗯，这个无所谓啦，你可以跑这个可以跑嗯。

红糖花(01:48:35): 浅秋你得了胃癌，朋友得了胃癌晚期还可以治愈吗？得看嗯，得看你朋友的身体的情况。

红糖花(01:48:44): 对胃癌不一定不能治愈。

红糖花(01:48:48): 对，包括胃癌晚期也不一定，但是要看具体情况以及也要看他遇到的医生，哪个医生，他去找什么样的医生去治。

红糖花(01:48:57): 这个很关键。

红糖花(01:48:59): 胃癌其实唉！

红糖花(01:49:02): 是有一些可能半死半生吧！嗯，在中医治的话还是会有一些机机机会的。

红糖花(01:49:11): 但是这双方面都要看。

红糖花(01:49:14): 如果他那个胃癌卡在一些比较。不应该卡的位置，比如卡在一线那里，或者影响到一些比较一些特殊的功能。那那就会难一点。

红糖花(01:49:26): 但如果嗯，反正具体看吧，也要看他自身的气血的情况。嗯。好看其他的。

红糖花(01:49:35): 他爱吃积食，推拿应该是推手和推手哦，对那个有些小朋友他推拿有时候就。

红糖花(01:49:43): 就什么青天河水啊，就这些。他那些就推推手和脚脚的那些相对来说好一点。

红糖花(01:49:50): 呃，但有一种要注意哦，这种推拿不要每天都做，因为有些手法它有方向的时候，它比如说直往外直往上推之前我就治过一个小朋友，他是被推拿的时候，他的脚上他直往上推，然后脚脚内侧嘛，推皮筋嘛。

红糖花(01:50:07): 直往上推，然后就足足内翻了，就是脚上的皮肤被推上去了，然后脚就翻上来了。

红糖花(01:50:14): 这种这种小朋友找我之后，我发现就是推的问题，然后给他把结构调回来，慢慢的脚才正回来。

红糖花(01:50:31): 小青问肿瘤化疗身体不如前中医有什么建议吗？你看什么肿瘤嗯，不同肿瘤不一样。

红糖花(01:50:40): 要看这个肿瘤长在哪里，肿瘤长在六腑的话相对还在外面，但肿瘤长在五脏。就在里面偏里面了六腑，比如说胃肠五脏的话，比如说肝，肾这个就很难。

红糖花(01:50:56): 好看一下监察监察写的一大堆，从行气神三个角度，这个关于神是怎么理解我们生活选择？

红糖花(01:51:06): 呃，心很累。

红糖花(01:51:09): 这种情况和他很没有考虑。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:51:09): 帮忙三天拉一下棉。

红糖花(01:51:13): 神对呀，神的话你简单理解，就是你的精神状态。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:51:14): 下一个来青岛到了多少人？

红糖花(01:51:17): 整个人的精神状态，你的心理情况？

红糖花(01:51:26): 还有你的情绪，情绪的情况都是你的神。

红糖花(01:51:31): 啊，当然这个神就是这是我们。就是比较显的，还有一个隐的神，就是你全身的是五脏六腑的神，有没有过位，但是五脏六腑神上注大脑吗？是五脏六腑精气上柱大脑而成的精气就最终还是会展现在脑袋里。就整个五脏六腑之气，偏中正，脑袋的神也会偏中正。反正这个神就先简单理解吧，先简单理解，不用那么深，先简单理解成我们的精神状态，情绪。嗯，就差不多。神采对，都是神。

红糖花(01:52:11): 小青啊。

红糖花(01:52:14): 子宫癌唉对！我们的中医课会有一章，专门到时候专门是讲癌症的预防。就是讲癌症有哪些先兆，然后那些指标怎么看？

红糖花(01:52:27): 哪些是能治的？我们中医课到时候有专门一章会讲一讲。对化疗确实会挺影响身体的。子宫癌的话有什么建议？唉，其实有点麻烦。

红糖花(01:52:42): 你先看看。已经子宫癌，子宫癌的话应该是恶性肿瘤，恶性肿瘤。嗯，得得看看情况，小青你这个要看看情况了，看看他。嗯，他他他那个具体的情况是什么呀？检查单啊，报告啊，这些还有他的精神状态呀！饮食啊，情绪大便这个要综合看一下，如果他的整个人气血都已经比较低，能量状态比较低，那就会比较麻烦。但是他的气血还行，那就可能还有就还还可以往上拉一拉，嗯。然后子宫癌它有没有，有没有做手术，然后整个病程发展到什么情况，这个都是要综合考虑的。

红糖花(01:53:26): 蚊子有没有快速停止损耗自己的方法进入健康循环呢？快速停止损耗自己方法，我觉得比较快速的方法就是。得看得看你那个损耗自己的方法，问题点出在哪里？我觉得一般来说比较快乐点，就是离开损耗自己那个环境。

红糖花(01:53:49): 你看看那个环境里哪些东西最损耗自己，你可以，你看看能不能离开哦！

红糖花(01:53:53): 离开一下子就停了。爱爱你。

红糖花(01:54:02): 推拿得清和补都需要得看具体啊，你你都不看人，看人人，他具体是什么情况，你要治什么问题？对吧，然后你要轻还是要补，然后怎么推怎么拿？嗯，但我这边我一般不说清和补的，我一般会去找它的张力找它的整体情况，比如像有些小孩，他咳嗽，他其实就肺里有郁热了，肺里有痰嘛，那我把它痰。

红糖花(01:54:28): 散掉，把这个让它能够去排痰，让它肋骨能动。对吧，他他这个咳嗽就好了，这个热就能散了，然后也有小孩肺里内热，他其实是肚子堵了，它是积食了，然后顶着肺了，你的肺热了，那这个时候治肺没有用啊，这个时候你得要得要去解肚子。

3团~8~爱红内蒙古羊肉(01:54:33): 赶紧的，继续的。

红糖花(01:54:48): 所以嗯，就是就是我现在一般不会去简单看这些清和补了它，它有很多手法，它确实有补和蟹。

红糖花(01:54:58): 但是没有那么就是他不会包治所有的病，我发现更加有效的判断标准就是要找更。找到它这个根源点在哪里，然后再对着去接。

红糖花(01:55:10): 婉心中医课啥时候开呢？很快就开啦！很快就看他今天就已经是我们的先导课了。

红糖花(01:55:16): 对吧，主播先导课，我们今天先开一节公开课，然后后面就会开了后面。嗯，很快的我们。最近几天就开中医课了。好灰指甲怎么办？哎呀，还有问到灰指甲的？嗯，看看那时间多久了，多久了？

红糖花(01:55:42): 嗯，然后。

红糖花(01:55:45): 灰指甲的话。灰指甲其实从人体结构上来看，有个比较重要的点，就是手指末端，它的张力是非常大的，你你这个手指指节这里你轻轻想要带动它，你会发现是比较难的，它的张力是比较大的，活动度也比较大。

红糖花(01:56:05): 所以灰指甲一个你可以用一点用一点药膏用点啥？嗯，但不一定都有效。我也见到有很多用了很久都没有笑，因为要看。一个就是他有几种成因，有些他可能就真的就是那些真菌啊，感染。那些就无效，但有些不是啊，有些他是手指末端张那比较淡。这个时候你是要把结构给它对上去。有时候有些人他是气血不能走到末端。双低氧气血。所以不一样。你看简简就简简单单绘制，然后简简单单湿疹它都是。你要真正去治好它，都是要抓到根源，抓到根源就好治，抓不到根源就难治。

红糖花(01:56:51): 好，下一个。神快跑没了之前现在努力保住我的神，好的好的，加油加油嗯！哦，修心之语问小儿鼻炎怎样调？哎呀，结果之前可治过一波呢，我之前吃了一大堆那个小儿的鼻炎，还有象体肥大的问题。最后发现他们的问题根源。都是都不在鼻子。鼻炎的不在鼻炎的问题，根源不在鼻子，腺体肥大的根源不在相体。他们的问题都在。肺里都在肺和肋骨。只有。就是它的肺里真的能把痰饮排掉排干净了。他就不会有鼻炎了，所谓的那些慢性鼻炎，然后千炎不治的鼻炎，然后几年都好不了的鼻炎。

红糖花(01:57:51): 从这个苏。都是能够给他治好的，他就不会每年都会翻鼻炎了。但是一定要给他治好，就是要从底子去治的，要看到他除了鼻子，除了心脏体以外，他还有脏腑呢，他有肺呢。你这个痰在肺里堵在肺里，它不停想要往外出，它就会不停的刺激鼻咽，刺激那个。刺激那个鼻腺样体咽喉这里。

红糖花(01:58:22): 哈哈，对，期待期待期待中医课很快就有了请求问原发性高血压不吃药可以变正常吗？嗯，得看你高到多少。然后原发性高血压。呃，西医上会认为这种原发性它是找不到原因的。它一般就称为原发性的，但是呃中医上是要去判断你当前的情况，你的体质，你你你什么原因导致的高血压对不对？你是血管张的变大了还是四肢上的变大了？你这个外周血管血液循环压力变大还是中枢循环的？这种血液循环压力变大了？找到原因啊，然后这些外周还是中枢还是而外周中枢它又分别是哪些东西导致的，对吧，干预啊，基石啊。呃，便秘啊，它都会导致都会导致等等。找到原因就就找到，原因是能治的。但找不到原因就会难治，要找到原因。

红糖花(01:59:23): 欠甲有什么方法？哎呀艾妮你这个问的是小朋友还是大人？千甲这个首先你你处理指甲的方法得要对。千甲这个处理指甲的方法是非常重要的，就是有很多人他是把指甲直接剪平的，他这里面会勾进去，一定要把这两边都清理好。让它不往里面长就行，我尤其脚指甲，脚指甲这个更加要清理好，跟清理方法会有关。你先看看是不是清理办法没有，你可以再私信问我。哦，爱好你刚刚是那个传染的是吧？传染的你可以用点药。

红糖花(02:00:05): 女仆直接月牙白对月牙白是这样的。月牙白呢是？不是白越多，越健康，白越多，你可能阳气浮在上浮的就越多。比较好的状态是你的月牙大概在三个左右。是比较好的状态，如果一个都没有，或者只有一个，你这种呢是？嗯，比较阴气就怎么说呢，这种其实叫做不开。嗯，我想想啊，我换一个大家的动词。就这种月牙白，如果只有一个，其实容易容易心脏病，然后就容易偏。这种这种问题，然后呢，如果是十个，它就容易往高血压的方向走。容易偏那种往外开太过的状态。所以它不是越多越好，它是合适才行。啊，合适才行。大概三个左右是比较正常。当然也有特殊情况，特殊情况特殊，看到时候。

红糖花(02:01:12): 呃，林静问小朋友腺样体肥大如何导致？哎，这个我刚刚回答了，跟鼻炎一样，都是肺里痰引导致的。都要从废。播放甘油三酯超高如何应对超过十抽十啊？甘油三酯超高超过十你其他指标呢？其他指标都正常吗？这个要综合再看看其他指标。

红糖花(02:01:44): 高发你这个？好临近啊，竖纹对竖纹是干的问题啊，竖纹在干。呃，素纹还变黑，那就是干预比较严重了。嗯，你这个就慢慢养吧，你这得肝气，肝气养起来，然后肝郁之气散出去。就会慢慢好，他其实变数文不是你当下做的事情，让他变数文的。是你三年前做的事情，是你这这几年来你身体里累积的玉器，让它竖纹越来越多。所以你现在去慢慢去调整，慢慢的。你你在几年之后，你这个书文就会越来越少。

红糖花(02:02:24): 嗯，我们每个人当下身体表现出来的症状，都不是你当下对身体做了什么，而是在这之前，这是之前甚至一段时间，你对身体做了什么，他会表现出来这个状况。哦，爱你你的欠甲是剪的太短了。嗯，剪的太短了。看看可不是。看两边要看你的指甲两边。哇，尤其是脚上嘛，脚上你要看两边靠近肉那里才行。

红糖花(02:03:02): 名府刚好两个，两个还行。啊对小貔貅对。心对的，你你应该是想回答那个月牙白吧，没有的话其实是气血不太能上来，其实有点亏，太多的时候呢，是气血都聚在上面，它下不去了。蓝夏天和脚气怎么治疗？

红糖花(02:03:28): 一个一个一个是一个是卫生方面啊，卫生，然后干净方面，然后真菌感染方面，然后第二个是跟身体相关的。身体里面的湿气。寒气这些情况他没地方跑，他才跑下去的，就是人体长真菌。正常人体它不应该长的就是它，它，你是因为这里它有适合长真菌的环境，所以它长。那这个就是要综合看一下体质。

红糖花(02:04:05): 啊郭芳是有点。轻度脂肪肝。嗯，有点轻度脂肪肝，然后加上刚刚那一个指标。三有三指超高。甘油三酯超高。得看看，再看看你的低密度脂蛋白这些。怎么样。嗯，没关系，郭芳你这个你到时候可以私聊问一下，我私聊问一下我。嗯，你可以把你的检查单发给我。对，临近是干预。啊国防血压还有点高，一百四十五，一百四十五确实高于临界值了。比您戒指高。那就高血脂，高血压都有一些，那你这个情况要综合看看了，找到他们背后的根源。找找看更远！好了，我们时间要差不多了，我再看看。

红糖花(02:05:06): 阿赫问脖子上长了小河猴子怎么办？诶，这个这应该这个也是有一些药膏能涂的。但同时这个它会有一点点像一粒一粒的脂肪粒那种。我就它这个是跟身体的痰瘀也是相关的。说明你身体里面也要清清拉净。垃圾也不少。对来主要还是排湿气。

红糖花(02:05:42): 哦，修金问腺样体肥大要解开还是开点中药嗯，看情况的看情况的。有些小朋友用手法解解个几次就好了，有些小朋友是需要配合上中药。爷爷小朋友就是。专门吃中药好的，看具体情况。有哪些适应身体张力的动作推荐？其实动作很多，你你就先。你可以先加上战装吧，你先加上战装。身体感知起来了。很多动作你做和别人做会不一样？很多动作就是同样的拉伸动作，你能做的不伤身体。但是别人做这个动作，它是伤身体的。

红糖花(02:06:37): 哦，俺先问那个脸上的扁平油咋搞呀？这个我不太知道。这个我是不太知道，我只知道那种。就是比如说手上长的那种油子。他以前有一种方法是拿那个艾灸拿那个艾条。是把它直接烫没掉的。就比较残忍，但但是是有效的，那脸上这个不太好。搞得看看啦，你看看能不能到时候或者内科方面调一调。让这些东西消退掉一些。

红糖花(02:07:15): 好，我都问好了，最后一个问题了。小宝宝夜里出虚汗怎么办？小宝宝夜里出虚汗？夜里出虚汗，夜里出虚汗。治标的话。治标的话有个玉屏风散。是可以治那个肺里去去害，但是我建议的话还是看看整体呗。看看为啥也得出虚汗，是不是积食了，尤其？如果是积食了，用玉屏分是没有用的。要看看有没有积食，因为小朋友积食，肚子堵得鼓鼓闹闹，那晚上躺下肯定肚子里在烧啊，那肯定会出汗。你这时候止汗是没有用的，要治根源，所以红豆你可以到时候再观察看看。比如说晚上睡觉的时候肚子是不是烫的，还有肺是不是烫的，整体看看。然后这个到时候中医课也会讲一些。去区分和判断的方法。

红糖花(02:08:16): 好，林静问皮肤痒是肺干皮的问题。噢，今天问皮肤痒是因为噢噢噢对，我回答你肺肝题是说有可能在肺，有可能在干，有可能在皮肤要具体人去具体看。需要解开还是汤要点？啊，还有对非肝脾对，有可能血虚。啊血区生分解开还是烫药条？嗯，这个问题问的比较具体了，具到时候。再看吧，如果是你自己的那个的话，如果是你自己的话，你就两个都配合呗。你可以汤药调一段时间。那你自己。你自己你自己的话哦，现在很痒是吗？然后紫草膏用了有效果吗？现在都在装。你看看用紫草膏能不能缓一缓，如果不能缓的话呢，我给你，我到时候给你开点药吧，你这应该是。气血不如润表皮，不如不如润体表的问题。

红糖花(02:09:34): 哦，你还没拿到紫砂膏行？行，不着急，我们上一期训练营不是有小礼物吗？做草稿好啦好啦！好了，最后一个问题结束了，嗯，我们说回答三到五分钟的，不小心超时了，好了，大家应该也辛苦了，我们已经。今天居然两个两个小时十分钟了。

红糖花(02:09:58): 嗯哎呀，蚊子。蚊子又来一个，宝宝老是说头痒，脖子痒，但是没有疙瘩，紫草膏可以用，可以用，小朋友可以用的。对这个这个配方还是比较温柔的，小朋友是可以用的。并且给对这一期的礼物，那个紫草膏是泡了67年左右的紫草。冷静67年左右的紫草，所以效果超级好。好啦。对撒花撒花我完结撒花。

红糖花(02:10:31): 那小花的<笑声>最后两件事，一个就是想要进那个中西方哲学群的，记得扣我暗号好，然后第二个事情呢，就是我们的中医课即将启程了。嗯，那我们今天的公开课我们应该会选核心的部分，然后到时候传到我们的。红糖社区的网站上。

红糖花(02:10:57): 好啦，大家也辛苦了，大家早点休息，爱好是什么？爱好是中西哲学？中西哲学。晚安晚安。好啦，我就先结束共享。

小师妹(02:11:21): 哎呀。